В нашей современной жизни мы все время сталкиваемся с разными людьми, и некоторые из них могут оказаться, мягко говоря, не очень то приятными. Токсичные люди – это те, кто преимущественно фонят негативными эмоциями. Вокруг них просто клубится критика, осуждение, обвинение и конфликты. Это сильно, без преувеличений, подрывает психическое и эмоциональное состояние всех, кто с ними вступает во взаимодействие. Встреча с такими людьми может быть действительно настоящей удачей. Но речь не об этом.
Попробуем разработать способы смягчения токсичности людей, чтобы минимизировать их воздействие на нашу психику, а значит сохранить здравый ум, которым можно будет выявить свою реакцию на это воздействие. И затем заменить эту реакцию на что нибудь другое, например на “Ну это нормально”. Я придумал несколько методов, которые могут быть применены для указанных выше целей.
Важно помнить, что ваше физическое, психическое и эмоциональное здоровье имеет первостепенное значение. И если имеет место физическое насилие, угроза жизни, то не читайте ниже. Обратитесь к профессионалам из полиции.
▶ Смеритесь. Сразу оговоримся, никакие “Установления границ” из поп-психологии вам не помогут. Любые ваши границы будут попраны, а стены разрушены до основания. Любое ваше противодействие будет порождать в оппоненте силу, подавляющую попытки обороняться. Один из ключевых и парадоксальных методов нейтрализации токсичных людей – это научиться открывать границы и обретать уязвимость. Пусть он зайдет в грязных калошах в парадную. И потопчется на ваших потребностях. Не тратьте энергию на поптыки отстоять свои права и противодействие настойчивости негативных людей. Эта настойчивость, не встречая сопротивления, начинает таить на глазах ибо. Метафорически: “бес которого они пригрели, питается вашим сопротивлением. Не надо его кормить, и он начнет кушать хозяина”. Важно помнить, что вы имеете право на здоровые отношения и уважение, но никто вам это право не гарантировал. Смеритесь.
▶ Адаптируйтесь. Вторым моментом будет недопущение избегания контакта с этим человеком! В случае, когда с токсичными людьми невозможно установить конструктивное общение, худшим решением может быть избегание контакта с ними. Как только вы начнете избегать, он начнет догонять вас. При чем не обязательно тот же человек. Убежите от одного появиться другой такой же. На планете достаточно землян, что бы обеспечит вас на ближайшие 100 000 лет. Не стоит бежать поджавши хвост, как нашкодивший щеночек. Не ограничивайте время, проведенное вместе с такими людьми. Вы тертый калач, который не убегает и имеет стержень. Выбирайте агрессивную среду, адаптируйтесь и через какое-то время обнаружите себя в окружении позитивных доброжелателей.
▶ Тренируйтесь. При встрече с токсичным человеком самое время заняться тренировкой вашего эмоционального интеллекта. Токсичные люди – тренера, эдакие бесплатные коучи. Условно бесплатные, первое время нервы они вам потреплют основательно, ваши нервные клетки будут платой. Но и результат не хилый – высокий эмоциональный интеллект того стоит, так как в разы улучшает качество жизни, повышая порог реагирования на всякие незначительные уколы в ваш адрес. Повышает стрессоустойчивость, смекаете? А значит, дает возможность стать более уверенным и разумным в общении с людьми. Умение понять свои собственные эмоции развивается с помощью работы над собой и практикой общения, прежде всего с людьми, у которых тяжелый характер.
▶ Здоровый образ жизни. Ну, без этого пункта вообще ничего не получиться. Не забИвайте на физическое здоровье, так как оно напрямую связано с психическим. Стрессоустойчивость – это атрибут физически здорового человека. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь и спите по 7 часов минимум, по 8 максимум. Здоровый организм поможет вам справиться с первыми тремя пунктами, выдержать натиск и приобрести новые навыки.
Однако, важно помнить, что каждый случай уникален, и некоторые ситуации могут требовать дополнительного совета специалистов из полиции. Основывайте свои действия на здравом смысле и не забивайте на инстикт самосохранения.
▶ Вдохновляйтесь. Один из самых эффективных способов растянуть мучения и заволокитить личную трансформацию – это окружить себя доброжелателями, которым вы можете плакать в жилетку и жаловаться на жестокий мир. Заводите друзей, находите единомышленников, но не нойте, а просто проводите время с людьми, которые вдохновляют вас. И, соответственно, платите им такой же монетой.
▶ Находитесь в моменте. Не стоит уходить от реальности, практикуя позитивное мышление. Негативные люди не заразны и не способны заразить вас своей негативностью, пока вы сами не начнете противостоять им, ибо ваше противостояние – это такая же негативность, только с вашей стороны. Поэтому, что бы кто не говорил и как бы себя не вел, даже если вам это дико не нравится, важно научиться не переключать свое внимание с текущего момента на позитивные аспекты жизни. А развивать позитивное мышление в специально отведенное время, когда вас не плющит от реакции негодования. Найдите уединенное место, продышитесь и успокойтесь. И практикуйте благодарность. На едине с собой сколько угодно. Так безопаснее.
Отдельно хочу отметить про позитивный внутренний диалог. Практика поддержки позитивного внутреннего диалога, признания своих достижений и умений и все вот в таком ключе. Также требует отдельного времени и места. Только таким образом вы сможете укрепить свою уверенность и устойчивость к токсичным людям. А бубнить себе под нос, какой вы хороший в момент, когда вас триггерят и троллят, нет никакого смысла. Это уход от реальности.
▶ Саморазвивайтесь. Уберите из жизни мусорный контент. Любая развлекательная информация просто сжигает ваше время. Гораздо эффективнее развивать себя как личность. постигайте новые знания, улучшайте свои навыки. Чем больше вы будете это делать, тем быстрее научитесь работать с негативом в вашей жизни. И очень скоро осознаете, что никакого негатива нет. Есть люди метафорически: которым тошно и их вырвало около вас, только и всего.
▶ Не драматизируйте. Отслеживайте любые попытки втянуть вас в проблемы, драматические ситуации и конфликты. Попытки сохранить свою независимость и не дозволение токсичным людям манипулировать вами являются сопротивлением, которым вы только усилите затягивающую воронку и вас затянет. Помните, что вы не имеете власти над своей реакцией и не можете выбрать, как отреагировать на их поведение или критику. Не драматизируйте, это временно. Следуя шагам, указанным выше, вы научитесь и вас больше не будут “парить” токсичные люди. Потому что, как бы там ни было, главное понимание здесь не в сопротивлении, неуязвимости, недозволении или тотальной обороне, а в умении не принимать поведение другого человека на свой счет. Любое осуждение, оскорбление или пренебрежение идет мимо вас. Важно помнить: поведение других является отражением их внутренней сути и не имеет отношения к вашей личности. Их слова или действия (если конечно, они вас не бьют или режут) в принципе не должны влиять на ваше настроение. Из них брызжет то, чем они себя наполнили. Отнеситесь к ним с состраданием.
И так, нейтрализация влияния токсичных людей – это процесс, который может потребовать времени и работы над собой. Придется поддаться на их влияние с целью развить умение самостоятельно определять ваше настроение не зависимо от поведения других людей. Следуйте этим пунктам и создавайте здоровое и адекватное отношение к другим людям в вашей жизни.
Пока нет комментариев