День: 11.08.2023
-
«Биомеханика поясничного отдела позвоночника и профилактика болевого синдрома»
В повседневной жизни часто можно услышать рекомендацию держать поясницу при ходьбе и наклонах максимально выпрямленной. Однако последние исследования в области биомеханики позвоночника показывают, что некоторая подвижность поясничного отдела необходима для оптимального функционирования межпозвонковых дисков и суставов. Жёсткая фиксация поясницы в прямом положении нарушает естественную биомеханику движений этого отдела позвоночника. Это может приводить к перегрузке мышц и…
-
Влияние ходьбы на уровень кортизола: обзор исследований
Введение Кортизол является гормоном стресса, повышенный уровень которого связан с различными негативными эффектами для здоровья. Данная статья анализирует результаты исследований о влиянии ходьбы как формы физической активности на концентрацию кортизола. Антистресс под ногами Ряд экспериментальных работ показывает, что регулярные пешие прогулки снижают базальный уровень кортизола как у здоровых людей, так и страдающих от хронического стресса (De…
-
Соотношение понятий «доминанта» и «субличность» в психофизиологии
Введение В данной статье рассматривается возможная взаимосвязь между понятием доминанты, введенным А.А. Ухтомским для обозначения ведущего очага возбуждения в ЦНС, и понятием субличности, используемым в психологии личности. Физическое и ментальное Согласно учению Ухтомского, доминанта представляет собой господствующий очаг повышенной возбудимости нервных центров, определяющий направленность деятельности организма в данный момент (Ухтомский, 2021). В психологии под субличностью понимается…
-
Ходьба как оптимальная физическая нагрузка для поддержания здоровья
Введение Регулярная физическая активность является важным фактором поддержания здоровья и профилактики многих заболеваний. Однако для лиц с низким уровнем физической подготовки выбор подходящих нагрузок может вызывать затруднения. Данная статья рассматривает ходьбу как наиболее доступный и универсальный вид двигательной активности. Пеший оздоровитель Многочисленные исследования показывают, что регулярные пешие прогулки оказывают выраженный положительный эффект на сердечно-сосудистую систему, снижая…
-
«Положительная обратная связь: маркер достижения или инструмент манипуляции?»
Оценка значимости получаемых одобрений требует дифференцированного подхода с учетом ситуационного контекста и личностных особенностей как одобряемого, так и хвалящего. С одной стороны, искренняя положительная обратная связь от значимых людей может служить маркером реальных достижений и способствовать здоровой самооценке (Brummelman et al., 2014). С другой стороны, избыточное одобрение при отсутствии объективных оснований создает риск формирования завышенного…
-
Не удобный вопрос атеисту
▣ Спор атеистов, агностиков и верующих на настоящий момент не может быть завершен. Не достаточно данных для выводов. В конечном счете, вопрос веры и связанных с ней психологических аспектов очень индивидуален, и каждый человек имеет право выбирать свой собственный путь и способы обретения смысла и уверенности в жизни.▣ Для многих людей вера и религия являются…
-
Через вовлеченность обучение эффективнее
Исследование 1963 года, проведенное профессорами Ричардом Хелдом и Аланом Хейном из Брандейского университета, выявило важную роль активного взаимодействия с окружающей средой для развития пространственного восприятия и координации. Этот феномен получил название эффекта «Хелденхейна». В ходе эксперимента на котятах было показано, что особь, активно передвигавшаяся и исследовавшая пространство самостоятельно, лучше развивала двигательные навыки и ориентацию, чем…
-
Пребывание в настоящем моменте как путь к осознанности
Введение Способность человеческого разума абстрагироваться от настоящего момента и фокусироваться на прошлом или будущем является как даром, так и проклятием одновременно. С одной стороны, это позволяет строить ментальные модели, планировать и анализировать. С другой стороны, чрезмерная поглощенность мыслями о прошлом или будущем приводит к упущению важных деталей и нюансов текущего момента, что в свою очередь ведет…