Метка: восстановление
-
Признаки ментальной усталости, когда устал физически не напрягаясь
Ментальная усталость — распространенное явление в современном обществе, которое затрагивает все больше людей. Она возникает, когда человек чувствует сильную усталость, хотя физически особо не напрягался. Основные признаки ментальной усталости: ▣ Постоянное чувство усталости, вялости, апатии.▣ Снижение способности концентрироваться, ухудшение памяти.▣ Раздражительность, эмоциональная нестабильность.▣ Появление тревожности, депрессии.▣ Проблемы со сном, бессонница.▣ Физические симптомы — головные боли,…
-
Жизнь как цикл стресса и восстановления, где одно невозможно без другого
Жизнь человека представляет собой постоянное чередование периодов напряжения и расслабления, активности и покоя. Мы ежедневно испытываем стрессы разной природы — физические, эмоциональные, интеллектуальные. Организм реагирует на эти стрессы мобилизацией своих ресурсов для адаптации. Однако после стресса неизбежно должен следовать период восстановления и отдыха. Без этого человек быстро истощает свои силы и теряет здоровье. После интенсивной…
-
Влияние фокусировки на позитивном на психологическую устойчивость личности
В последние десятилетия в психологии все больше внимания уделяется изучению феномена психологической устойчивости (resilience) — способности человека сохранять внутреннее равновесие и преодолевать жизненные трудности. Одним из ключевых факторов, влияющих на устойчивость, является умение фокусироваться на позитивных аспектах жизни, не придавая чрезмерного значения негативным моментам. Исследования показывают, что люди, которые склонны замечать хорошее и радоваться мелочам,…
-
Оптимальный отдых в плотном графике
Современные исследования в области организационного поведения и когнитивной психологии показывают, что практика кратковременного отдыха в рабочее время повышает эффективность принятия решений руководителями. В частности, наличие дивана или кресла для отдыха в кабинете топ-менеджеров обусловлено необходимостью периодически делать 15-20 минутные перерывы в течение рабочего дня. Такие микропаузы позволяют мозгу «перезагрузиться», что улучшает концентрацию внимания и когнитивные…
-
Стимул к регенерации организма © Тимофей Кармацкий
Цитата из видео «Делаю КАЖДЫЙ ДЕНЬ 1 упражнение, тайны долголетия»Можно найти в любом поисковике© Тимофей Кармацкий — Все права защищеныТелеграмм автора: https://t.me/karmatsky_timofey
-
Ритм сна подстраивается под внешние стимулы ( здоровый сон при работе ночью) © Роман Бузунов
Цитата из видео «Как быстро уснуть? Про здоровый сон, стресс и бессонницу. Доктор Роман Бузунов»Можно найти в любом поисковике© Автор: Роман Бузунов Все права защищеныТелеграмм автора: https://t.me/SomnologBuzunov