Споры о влиянии коротких видеороликов на внимание и поведение людей ведутся активно, но научного консенсуса пока нет. Существуют две основные гипотезы.
Первая утверждает, что клиповый контент разрушает способность к концентрации, формируя так называемое клиповое мышление — когда человек не может удерживать внимание дольше нескольких секунд. Вторая гипотеза говорит о возможной зависимости от такого контента, хотя официально этот термин не признан ни психиатрами, ни аддиктологами.
Но если отбросить споры о «зависимости», стоит разобраться в реальных причинах, почему люди часами скролят ленту с короткими видео. Их можно свести к двум основным.
1. Привычка и алгоритмы: охота за дофамином
Контент в соцсетях устроен так, чтобы максимально удерживать внимание. Алгоритмы работают по принципу переменного подкрепления: пользователю показывают один интересный ролик, затем несколько менее увлекательных, а потом снова что-то захватывающее. Этот механизм напоминает азартные игры, где человек продолжает скроллить в надежде на новую «награду».
Так включается древний инстинкт охотника-собирателя: мозг запоминает, что за скучным контентом может последовать что-то ценное, и это заставляет нас листать ленту снова и снова. В этом смысле короткие видео — не уникальное явление. Кто-то бесконечно смотрит сериалы, кто-то играет в видеоигры, а кто-то читает бульварные новости.
2. Побег от стресса: смещённая активность
Гораздо чаще люди погружаются в бесконечный просмотр роликов не из-за «зависимости», а из-за попытки избежать стресса. Когда человек испытывает тревогу, подавленность или перегруженность, он ищет способы отвлечься. Раньше это называли уходом от реальности, но теперь понятно, что дело не в самой реальности, а в неконтролируемом стрессе.
Короткие видео становятся формой смещённой активности — поведением, которое помогает временно снизить напряжение, но не решает проблему. Если отобрать у человека смартфон, он просто переключится на другой способ прокрастинации: начнёт смотреть сериалы, бесцельно гулять или убираться в квартире.
Как с этим бороться?
Бессмысленно винить короткие видео или соцсети. Если человек постоянно прокрастинирует, проблема не в контенте, а в источнике стресса. Нужно разобраться:
- Что вызывает тревогу?
- Почему человек не может справиться с напряжением?
- Какие реальные действия помогут снизить стресс?
Как только найдётся ответ и стресс уменьшится, потребность в бесконечном скролле исчезнет сама собой. Короткие видео — не причина, а симптом. И бороться нужно не с ними, а с тем, что заставляет человека искать в них спасение.
©Блог Игоря Ураева