Некоторые могут сказать: «Как можно забыть? Это же невозможно! Вы даже не представляете, каким было моё детство, и теперь я чувствую, что имею право злиться». Мне искренне жаль, что вы оказались в такой ситуации, но давайте посмотрим на это честно. Подавлять гнев, каким бы обоснованным он ни был, — всё равно что носить с собой мусор.
Каждый раз, когда вы выплескиваете свой гнев, вы засоряете своё окружение. Если вы хотите дать волю чувствам, не стоит их подавлять. Позвольте себе это сделать и посмотрите, что будет дальше. Это может привести к результатам, которые причинят страдания вам и вашим близким. Кстати, подавление эмоций тоже не решает проблему. Это как накрыть кипящую кастрюлю крышкой — рано или поздно она всё равно взорвётся.
Пытаетесь бороться с этими чувствами? Это всё равно что состязаться в перетягивании каната с десятью силачами. И неважно, какую тактику вы выберете, вам не одержать верх. Вместо того чтобы пытаться подавить чувства, позвольте им проявиться. Скажите себе: «Вот и мой старый знакомый вернулся». Оставайтесь в этом состоянии и мягко расслабьте шею, плечи, грудь и ноги.
Не сопротивляйтесь эмоциям. Не сдерживайте их и не переводите на окружающих. Когда вы позволите эмоциям течь свободно, не цепляясь за них, они пройдут сквозь вас. Поверьте, ваше тело готово избавиться от них. Оно стремится очиститься. На то, чтобы нести их с собой, уходит невероятно много энергии. Вам нужно просто позволить себе их прочувствовать. С какой эмоцией следует расстаться в первую очередь?
Зависит от того, что первое придёт на ум. Как только эмоция возникнет, отпустите её. И расслабьтесь. Я понимаю, что это может быть нелегко. Это связано с болью и будет освобождено через боль. Если она происходит сто раз в день, отпустите её сто раз. Примите дискомфорт, а не убегайте от него. Сделайте глубокий вдох и позвольте себе расслабиться.
Позвольте эмоциям пройти сквозь вас. Всё ещё сомневаетесь? Позвольте спросить. Если что-то требует полной самоотдачи и не приносит никакой пользы, вы бы стали это делать? Вот к чему может привести зацикленность на прошлых обидах. Это 100% усилий и 0% результатов. Чувство обиды может преследовать вас долгие годы. Как только вы почувствуете, что эмоции берут верх, постарайтесь расслабиться и отпустить их.
Будьте проводником. Эмоции проходят сквозь вас, вы не зацикливаетесь на них. Например, ваши планы резко изменились в последний момент, и вы разочарованы. Важно осознать это чувство, как только оно возникнет. Разочарование — естественная реакция. Неестественно бесконечно прокручивать ситуацию в голове. У вас есть привычка накапливать негативные переживания.
Кто-то коллекционирует монеты, а вы собираете неудачные моменты и храните их в своём теле. Если бы вы сейчас вышли на улицу, собрали весь мусор и принесли домой, Вам бы понравилось? Не думаю. Так почему же вы храните мусор в своём теле? Вы не отдавали себе отчета в своих действиях. Но теперь всё ясно. Пора остановиться. Вы в магазине.
Спешите. Очередь двигается медленно. Появляется раздражение. Оно нарастает. Обратите внимание на это чувство. Не пытайтесь сразу же реагировать. Расслабьте плечи, руки, грудь и ноги. Скажите себе: «Это мой шанс научиться терпению». Рассмотрите это как шанс научиться принимать то, что не зависит от вас. Удивительно, как гнев может превратиться в умиротворение, если перестать его подпитывать.
Когда что-то идёт не по плану, появляется сильное стремление взять ситуацию в свои руки и попытаться ею управлять. Обратите внимание на это ощущение. Поймите, что вы не можете контролировать всё вокруг. Будьте уверены, что всё произойдёт именно так, как должно произойти, даже если события будут развиваться не по вашему плану. Вы хотите, чтобы близкие вели себя так, как угодно вам, чтобы вы чувствовали себя спокойнее и увереннее.
Напомните себе, что каждый следует по своему пути. Расслабьте область сердца, позвольте себе принять всё, что происходит вокруг, даже если это не соответствует вашим ожиданиям.
Много полезной информации здесь — t.me/uraevigor.
Добавить комментарий