Осознанность в действии

Осознанность в действии

 «То, что ты делаешь в этот миг, должно быть в точности тем, что ты действительно делаешь в этот миг, и ничем больше», — сказал он. — Не может быть контроля, если разум отсутствует. Ты должен быть единым с самим собой и с тем, что ты делаешь.

© Чак Норрис

Концентрация на действии

«Здесь и сейчас» сразу понятно, о чем это словосочетание.  Наше внимание ограничено настоящим моментом. Коротким мгновением, в котором и есть вся наша жизнь. Прошлого уже нет, а будущего еще нет. Момент фиксации нашим мозгом каких-либо ощущений. Именно в этом моменте и проходит вся наша жизнь. То, что после этого момента – история. То, что до этого момента – прогноз. Именно это мгновение определяет то, из чего состоит пространство осознания, секундный набор доступных ощущений.

Однако здесь и сейчас это не всегда внимание. Отсутствие непрерывной внимательности в каждом мгновении жизни. Обусловлено возникновением, спонтанной мыслительной деятельности.  Когда нет выполнения каких-либо действий приходит блуждание в мыслях (активация дефолт системы мозга).

Поэтому может не получиться переключить своё внимание с мыслей на происходящее в моменте. Человек физически здесь, но фактически отсутствует. Объясняется это так: если ты в этом происходящем не принимаешь участия. Являешься просто наблюдателем у тебя спонтанно будут появляться мысли и оценки.

Осознанность возможна только в моменты действий и решения каких-либо задач, а не простого созерцания. Так устроен наш мозг. В моменты покоя включается спонтанная мыслительная деятельность, которая не зависит от воли или сознания. Это особый режим работы мозга (спонтанное мышление) предназначенный для просчета незавершенных ситуаций.

Поэтому быть осознанным это в первую очередь иметь активную жизненную позицию. Озадачивать себя решением тех или иных возможных задач. Наполняя свое «здесь и сейчас» действиями. Твое внимание будет направлено на то, что совершается тобой конкретно в данный момент.

Момент блуждания

Но иногда, когда ты один и ничего не надо делать, можно специально переводить внимание в себя. Твой мозг запустит режим блуждания в прошлом или будущем. В этот момент эти блуждания станут приоритетным объектом твоего внимания, а не происходящее вокруг. То есть внимание умышленно будет обращено на внутренний мир (мысли) в ущерб внешнему миру (происходящим событиям).

Так мы дадим мозгу возможность просчитать интеллектуальные объекты нашего внутреннего психического пространства. Завершить ситуации что бы больше к ним не возвращаться. Мысли приходят и уходят если с ними не бороться.

Поэтому осознанность как сосредоточенность на внешнем, а не внутреннем мире возможна только в действии.

В заключении приведу слова дзенского мастера о практике осознанности: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Прошу заметить мастер говорит только о действиях и внимании, направленном на эти действия. Всем мир!

В дополнение к статьям: «Дрессировка внимания» и «Дрессировка внимания 2»

©Периодические мысли

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 3 =