Обновления для жизни.

Обновления для жизни.

«Счастье это если вы умеете управлять своим эмоциональным состоянием и способны чувствовать себя в хорошем расположении духа в независимости от внешних факторов, которые на вас влияют. Потому что вы сформировали у себя соответствующие привычки, динамические стереотипы, доминанты и так далее.

И второе это когда вы нашли самих себя в жизни. У вас есть дело, которым вы занимаетесь с людьми, с которыми вы хотите этим делом заниматься.»

А.В. Купрпатов

Введение

Когда выходит новый программный продукт. Он как правило имеет много несовершенств, различных уязвимостей, системных ошибок. И разработчик начинает выпускать обновления, латая, то-там то-сям все косяки, допущенные при создании.

Это естественно, сложная система предполагает множество элементов и взаимосвязей. Учесть все и сразу невозможно. Так появляются обновления для программного обеспечения, которое ты используешь в своём смартфоне и компьютере.

Программа управления организмом.

По аналогии твоя психика, тоже является сложносочинённым, многоэлементным конструктом. Такой своеобразной, операционной системой. Она совершенна так как создавалась эволюцией и оттачивалась в течении долгого времени, но вот про инсталлированные в неё тобой программы иногда далеки от идеала, они порождают дискомфортные чувства, определенные неприятные реакции. И тоже нуждаются в обновлении.

Почему так происходит? Потому что большинство этих программ создано тобой в детстве и тогда, возможно это было наилучшее из возможных решений, основываясь на имеющихся у тебя данных и знаниях. Эти программы (привычки, автоматизмы, навыки) создавал не ты теперешний, а более молодая и менее опытная версия тебя, которая к тому же находилась в другом времени и условиях. И сейчас, несомненно, многое нужно делать иначе. Поэтому тебе нужно обновить свои программы исходя из настоящих условий.

Твой мозг — это очень сложная самообучающаяся операционная система, по сути это тоже программа, но совершенная, это операционная система включает в себя множество модулей (программ). Некоторые предустановлены на момент твоего рождения (они отвечают за сердцебиение, дыхание, внутреннюю секрецию, и многие рефлекторные движения, сосательный, хватательный и т.д).

По сути это такая программная система управления твоим организмом, однако слишком пустая и не жизнеспособная при рождении. Некая болванка, которую ты взрослея дополнишь необходимыми, уже созданными и установленными именно тобой программами (такими как например, ходить, говорить, реагировать определенным образом, ездить на велосипеде, водить машину и т.д.)  Каждое действие, которое ты повторил несколько раз превращается в автоматизм и становиться программой, которая работает во всех подобных ситуациях неосознанно.

У И.В. Павлова они называются динамический стереотип. Или доминанты у А.А. Ухтомского. Неважно как их называть, главное понять суть. Это некий алгоритм реакций (чувств, мыслей, действий). Своеобразный набор постулатов, которые ты применяешь для всех схожих ситуаций в своей жизни. По формуле «если так, то я реагирую так и соответственно действую так».

Обсчитать прошлое

Ты живешь в настоящем моменте. Читаешь эти строки. В этом моменте все понятно и просто. Что бы реагировать в моменте нет необходимости задействовать много программ, используя большие расчетные мощности мозга. Но почему жизнь кажется такой сложной и запутанной? Почему так происходит? Потому что ты пытаешься жить еще и в прошлом. Раз за разом обсчитывая события, которые уже произошли.

 Эмоционально заряженные события тянут твое внимание подобно магниту. А ты сопротивляешься этому притяжению, вместо устранения самой причины. Вместо устранения эмоционального заряда. Который обусловлен не событием, а твоей реакцией на него. Вернее, твоим поведением в этом событии. Поведением, которое превратило это событие в невыгодное, неприятное для тебя. А реакция была именно такой, потому что ты действовал на автомате, в соответствии с программой, которую сам когда-то создал. Запрограммировал себя. И эта программа будет работать во всех подобных ситуациях именно таким образом.

Поиск проблемы

Но ты этого не понял, ты решил, что проблема в ситуации (в людях, обстоятельствах), а не в тебе. И начал исследовать ситуацию. Вернее, в тебе появилось желание постоянно ее исследовать, что бы такого в будущем не повторилось. Но исследуя ситуацию, постоянно прокручивая её в голове ты просто гоняешь порожняк. Твои чувства, мысли и действия, могут любую ситуацию превратить в катастрофу, или триумф. И именно в них кроется то, что ты ищешь.

Почему ты повел себя именно так, а не иначе? Этот вопрос мучает тебя, и ты ищешь ответ в прожитых обстоятельствах, но таким образом ответ не найти. Потому что ты, так запрограммирован и программистом являешься ты сам.

Важное осознание, тобой управляют программы (привычки, автоматизмы, доминанты, динамические стереотипы, убеждения называй как хочешь), которые ты сам создал. Источником этих программ можешь быть как ты сам, так и кто-то другой, авторитетный для тебя человек. Например, родители, учителя, и т.д.

Прошлое прощай. 

Необходимо упростить уравнение жизни, распрощаться с прошлым, завершить расчет всего, что там было раз и навсегда. События не имеют особого значения, важен твой алгоритм действий, программа, которая сработала в определенный момент. Данные о событии это драма. А твои чувства, мысли, действия (алгоритм поведения) это опыт. Подвергать анализу необходимо именно алгоритм поведения, а не события. Опыт, а не драму. Событий тысячи, а алгоритмов поведения (программ) на порядок меньше.   При таком раскладе выявить и проанализировать свои программы, на предмет соответствия твоему нынешнему возрасту, месту и времени вполне имеет смысл.

Хождение по кругу

Но это понимание приходит не сразу. И ты начинаешь копаться в событиях. Прокручивать их в голове раз разом. Проигрывая различные сценарии и финалы. Кто как сказал или не сказал, кто что сделал или не сделал, кто куда пошёл или не пошёл. Что-то наступило, началось и т.д. Анализируешь причинно-следственные цепочки. Огромная расчетная работа, но по сути пустая и бесполезная.

От этой мыслительной жвачки ты начинаешь утомляться и совершаешь ошибки, пытаешься обесценить, отрицать, подавлять чувства, которые вызывают события, где ты повел себя неправильно, не эффективно, не выгодно. Твоя действительность перестает тебя радовать и естественно ты неосознанно решаешь ее избегать.

Ты хочешь распрощаться со своей действительностью, так как она вызывает у тебя стыд, страх, гнев, грусть или что-то еще, забыть события как страшный сон, ничего с ними не делая. Руководствуясь логикой «что было то было». Начинаешь жить с чистого листа. Но на этом листе проявляются пятна. Эмоциональный заряд неправильных событий, дает о себе знать в любой схожей ситуации. Во-первых, потому что они напоминают тебе о том, что было. А во-вторых, потому что в новых схожих ситуациях ты ведешь себя так же. Раз за разом дублируя не эффективное поведение. И опять анализируешь ситуации, а не свои программы (алгоритмы поведения), которые сработали в этих ситуациях. Так может быть очень долго.

Настоящее переходит в прошлое. Прошлое начинает подниматься в настоящее. Твой мозг начинает его обсчитывать, тратя на это дополнительные расчетные мощности. И желая не допустить соприкосновения с непереносимыми чувствами. Ты снова их избегаешь, а они опять поднимаются. Круг замкнулся.

  Круг замкнулся.

С одной стороны, ты избегаешь соприкосновения с непереносимыми чувствами, от определённых ситуаций, а с другой ты постоянно стремишься эти ситуации анализировать, чтобы понять в чем ошибка. Но в ситуации ошибки нет. Ошибка в том, что твои программы (чувства, мысли и действия), были недостаточно эффективными.

Исследование своих автоматизмов и привычек поведения. Позволит увидеть, что необходимо менять. Корректировка одной программы, например, «я раздражаюсь если…». Решит проблемы в тысячах ситуаций, как прожитых, так тех, которые предстоит прожить. Это избавит тебя от необходимости возвращаться к ситуациям, которые уже были. И даст уверенность, эффективного поведения в будущем.

Эффективность ноль

Неприятные события прошлого это всего лишь дубли твоего не эффективного поведения, в соответствии с программами, созданными тобой.

Анализ событий — это очень энерго-затратное и бесполезное занятие. Которое неминуемо приведет к упадку сил.

Хорошее в плохом.

Но как известно «слов из песни не выкинешь». События где ты облажался тем или иным способом имеют место быть. И с этим надо что-то делать. Сделай так. Все неприятные события — это указатели, на твои ошибки. Ошибки твоего поведения, ошибки твоих программ. Осознавай и исправляй ошибки, внедряй новые алгоритмы поведения, и выводи их на автоматический уровень через повторение, новых действий.

Например, у тебя есть программа «после пробуждения, ты пьешь чашечку кофе, одновременно с закуренной сигареткой». Привычка так себе. Каждое утро ты проживаешь такие ситуации. Пьешь кофе и куришь. Это могут быть разные сигареты, кофе, места. Но алгоритм действий, один и тот же.

И вот ты понял, что это вся кофейно-курильная кутерьма тебе мешает жить комфортно. Одышка, сердце бьется и т. д. И ты решаешь, что теперь будешь вместо этого бегать по утрам. Как тебе будет трудно побежать в первый раз, во второй, в третий. Но со временем у тебя появиться новая программа. И ты уже не будешь мыслить утро без пробежки. Пример, конечно примитивный, максимально упрощенный, но для понимания, того как это работает вполне достаточный.

Потом можно поискать как следует там в прошлом, в тех событиях что-то хорошее. Хорошее там есть. Может совсем немного, но есть. В нашем примере с кофе и сигаретами хорошее в том, что ты начал заниматься спортом, и не стал постоянным посетителем поликлиники. Научился ценить здоровье. А еще ты научился очень вкусно и быстро заваривать кофе, разбираешься в сортах. То есть получен колоссальный опыт и приобретены хорошие навыки. Находить хорошее. Это значит менять контекст событий. Делать их положительными.

Потери

 Жизнь сложна, множество переменных постоянно сочетаются в различных комбинациях. В результате появляется что-то новое. Новый элемент дополняет картину, тем самым снова меняя её. И так бесконечно.

Новыми являются так же и твои новые или обновленные программы, благодаря которым ты будешь действовать по-другому, а это повлечет массу изменений в твоей жизни.
Новое это развитие. Напомню откуда, но я знаю такую фразу «если ты не выходишь за рамки того, что для тебя привычно и легко, твое развитие останавливается» Однако переход в новое это дискомфорт (вспомни пример с пробежкой в первый раз). Не хочешь сталкиваться с этим дискомфортом – деградируешь.

Новые программы приходят на замену старых, со старыми придется попрощаться «разжать руки». Но это повлечет, прекращение каких-то отношений, переезд, утрата каких-то вещей и т.д. Начни с благодарности. Благодари всех за то хорошее, что ты нашел в этих событиях (смотри предыдущую главу «хорошее в плохом.). Так ты осознаешь, что все, не зря. Отпусти благодаря.

Адаптация

После обновления старых программ. Новые события войдут в твою жизнь изменяя ее порядок. Наступит непростой период адаптации. В изменившихся обстоятельствах появляется много непривычного, для тебя. Необходимо также заново учиться и привыкать ко многому. К иному кругу общения, месту, предметам и прочему.

Так ты завяжешь новые связи и получишь положительное подкрепление. Чем быстрее удастся усвоить новые правила, тем скорее отступит дискомфорт, появится уверенность.

Наша жизнь полна перемен, имеет цикличность. Поэтому программы, созданные тобой, должны быть всегда актуальны тому жизненному этапу, в котором ты находиться, поэтому следи за ними. Регулярно выпускай и интегрируй обновления своих программ поведения. Есть интересный способ изменить свои автоматизмы, автоматические реакции на стимулы. Подробное описание оного в данной публикации. «Ресурсная комната»

Заключение

Резюмируя сказанное можно подвести итог. Тобой управляют программы (привычки, автоматизмы, доминанты, динамические стереотипы, убеждения), часть которых ты создал сам. Это в основном определенные модели поведения в тех или иных ситуациях. Эти программы создаются тобой в определенном возрасте и действуют в последующем. Но ты постоянно меняешься, твой возраст, внешний вид. Меняется социокультурная среда, в которой ты живешь. Меняется место где ты находишься, меняется круг твоего общения. А созданные тобой программы поведения остаются неизменными и теряют свою актуальность, становятся менее эффективными.

Поэтому эти программы необходимо обновлять, актуализировать. Приводить в соответствие внешним изменениям.

Необходимо уяснить, что в прошлом не надо ничего исправлять. Обновление программ поведения — это не то, что сотрет из памяти все, что с тобой происходило. Тотальный отказ от надежды на другое прошлое. Прошлое остаётся таким каким было.  Все закончилось, и, если что-то разрушено, его уже никогда не восстановить в первозданном виде. Волшебства не существует, нанесенный ущерб необходимо возмещать.

Обновление программ поведения — даст уверенность, что теперь ты поведешь себя по-другому, эффективнее и так, как выгодно для тебя. А в прошлом все остается как есть, но понимание ошибки дает облегчение, потому что без этой ошибки не было бы исправления, обновления уже существующей программы поведения либо создания новой.

Можно назвать процесс обновления программ, адаптивностью – способностью корректировать реакцию на повторяющийся стимул. То есть способность к рефлексии и коррекции своих реакций.

©Игорь Ураев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

16 − тринадцать =