Само Исповедь [Часть 3] Практика

Само Исповедь [Часть 3] Практика

Статья состоит из трех частей:Само Исповедь [Часть 1]Само Исповедь [Часть 2]Само Исповедь [Часть 3] Практика

Практика (Техника работы с отрицательными состояниями)

Охота

Как я писал выше, негативную реакцию очень сложно рационализировать, то есть вытащить на поверхность сознания простым усилием воли. Так в процессе жизни нам приходится иметь дело только с косвенными проявлениями и последствиями. Однако есть метод выслеживания и анализа своих реакций.

Цепной пес

Возможно, вы сами того, не подозревая на всех постоянно нападаете. Как это понять? Для начала составим список (технология составления будет ниже) наших характеристик, которые мы любим в себе самом. Все что им противоречит как правило является тёмной стороной, нашей личности. Это будут черты, противоположные положительным. Теперь находим в этой темной стороне особо интенсивные реакции на поведение других людей. Момент, когда нас что-то сильно цепляет в другом, явный признак присутствия в нас того, на что мы реагируем. Это ваше качество. Например, вы вдруг стали замечать, что ваш коллега «избегает ответственности».  Это ваша проекция собственного нежелания взрослеть. Все что вы презираете или не любите в других – попытка скрыть это в себе самом.

Ваша психика очень изворотлива и возможно чувство раздражения другим, будет подменено у вас желанием высмеивать и иронизировать эти качества, по принципу «лучшая защита – это нападение» вы постоянно атакуете других своей иронией и шуточками, сами этого не осознавая.

Исповедь самому себе

И так вернемся к списку.

Первый раздел. «Что во мне хорошего». Хорошее найти в себе легко. А значит и противовес, не стесняйтесь пишите «Что этому противоречит», даже если уверены, что в вас этого нет. Пишите быстро, честно и лаконично. В три слова максимум. И о чудо в памяти то и дело начинают возникать моменты, когда вы ярко проявляли эти качества. Но как же так?

Второй раздел. «Что в других хорошего» и соответственно все «противоположности». Возможно помогут воспоминания и размышления о других людях. Как попытка вычленить свои индивидуальные особенности, для определения критерия классификации людей на «хороших» и «плохих». Для эффекта списки должны иметь внушительный объём. Без дум и оценок просто записывать все, что приходит на ум. Анализировать будем в следующем разделе.

Третий раздел. МОЯ СТАЯ.  Выписываем «Хороших людей» из вашего окружения, то есть тех, кто обладает исключительно хорошими качествами. А теперь выписываем негодяев.  «Плохих людей», обладающих качествами, которые вы не приветствуете. Негативные качества, которые были выявлены в предыдущих разделах. Таким образом, мы выявим сознательную составляющую темной стороны своей души. Ценность этого действия в способности назвать состояния своими именами и понимать их наличие у себя.

Из списка «плохих» определите людей, вызывающих у вас сильные. раздражение, злость, обиду, внутреннее отторжение. Скрупулезно выписываем качества каждого их них, все, что вас в нем СИЛЬНО раздражает. Записываем все подряд, составляем подробное досье на негодяя, записывая все его грешки, которые приходят в голову по памяти — конкретные поступки, ассоциации, созвучные качества — и получаем четкие формулировки. Пройдитесь по каждому человеку и составьте общий список.

Необходимо понимать это простой сбор данных, составление списков само по себе не на что не влияет.

Знакомство с собой

В первом шаге мы получили результат (выявили свои проекции), и теперь надо интегрировать их в собственную идентичность. Проделаем это в несколько шагов.

❖ ПЕРВЫЙ ШАГ «Прошлое»

Важно, — обнаружить в себе проявления качеств, перечисленных в «плохом» списке. Наберитесь терпения, скрупулезно и тщательно, найдите все. Будьте честны с собой. Сейчас вы на «исповеди», только в такой парадигме можно достичь хоть какого-то результата.

Далее, постарайтесь вспомнить минимум по 3 ситуации, где вы проявляли это состояние взаимодействуя с другими людьми. Причем важно все. Ваше поведение, а также все факты, когда другие люди проявляли к вам раздражение по непонятным для вас причинам. Когда вы, не совершая ничего по вашему мнению предосудительного, получали по щам.

Вот, например, среди моих «замечательных» качеств присутствует конфликтность.  Некое внутреннее переживание, которое захватывает меня, и я становлюсь таким враждебным и воинствующим. В данном случае «враждебность» — это ярлычок к состоянию, а не само переживание или ситуация. Мы маркируем некое состояние как враждебность. Для упрощения работы с ним. Демаскировка его проявлений чтобы восстановить с ним связь.

Это состояние могло проявляться, без фокусировки внимания на нём. Поэтому, если не получается что-то вспомнить сразу, необходимо дать себе время (день, неделю, месяц — сколько потребуется). Не торопитесь.

Задача сложная. В огромном массиве данных, ваших воспоминаниях найти все свои отвергнутые черты и более того, сформировать четкое понимание того, что все это «добро» действительно в наличии в вас самих и вы проявляете это состояние с завидной регулярностью.

«Или как скажешь брату твоему: «дай, я выну сучок из глаза твоего», а вот, в твоем глазе бревно? Лицемер! вынь прежде бревно из твоего глаза и тогда увидишь, как вынуть сучок из глаза брата твоего»

(Матф.7:4–5).

Вспоминаем все свои «бревна». Это и есть ваша психическая оснастка. Которую вы много лет проявляли при этом изо всех сил убеждая себя, что ничего подобного в вас нет.

❖ ВТОРОЙ ШАГ «Анализ»

Переходим к самоанализу. После обработки воспоминаний, появляются ориентиры, где, как и в каких ситуациях может проявляться то или иное состояние, такая система координат. Которая поможет выявить как «негативные» качества проявляются сейчас, в настоящем. Ищем и о чудо, находим!

Само очистка психики

Необходимо отметить, шаг первый «прошлое» и шаг второй «анализ» — это процесс, запустив который однажды, вообще никогда не должен заканчиваться. Это новый навык если хотите, новый способ жить, постоянно санируя (оздоровляя) свою психику от негатива, который осел на дне. Навык, быть чутким именно к своим проявлениям — это очень полезно так как сильно облегчит ваше взаимодействие с миром, высвобождая тонны энергии.

То есть самоанализ необходимо интегрировать в привычный образ жизни, без каких-либо кардинальных изменений (увольнений, переездов или разводов). Оставьте мир в покое. Все что вам нужно — это по мере своих сил отслеживать своих демонов. Живя дальше, в привычном ритме с дополнительной функцией— выявление в своем поведении теневых качеств. Так и только так в итоге можно получить дивиденды, в виде дальнейших перемен. С необходимостью постоянной работы над собой.

Хорошее в плохом

Наблюдение, без сопротивления позволит снять колоссальное внутреннее напряжение. И увидеть, созидательность в негативных качествах. Например, желание обманывать, может быть стратегией предохранительного механизма, без которого ситуация может пойти вразнос. Упрямство может стать целеустремленностью. Глупость — способностью учиться. И так далее.

Принять и интегрировать эти качества в свою жизнь — позволить проявляться запрещенным до настоящего момента состояниям. Побыть нехорошим человеком.  Перестать изображать из себя хорошего. Признавая, необходимость проявления, продиктованную жизненными ситуациями. Истинная свобода, «позволить» себе проявлять весь спектр своих душевных качеств. Это не значит, что вы начнете жить как импульсивное животное. Это значит, что вы нивелируете внутренние конфликты. Выявив свои реакции с возможностью сознательного наблюдения за ними.

Трансформация.

Спокойное философское отношение. Идеальных нет. Подружиться с собой. Сейчас у вас есть инструмент, которым вы определяете свои состояния, и их влияние на ваши отношения и поведение в целом. А значит не за горами понимание новой модели поведения, новой формы размышлений, пониманий прочитанного и так далее. Практикуя новое день за днем и постоянно.

Новый стиль мышления.

Вместо вывода с громкими словами, о важности и необходимости. Повторю еще раз описанный выше процесс не завершаемый. Приборка непременный атрибут порядка. Работа над собой должна проводиться постоянно. И со временем станет автоматической. Вы научитесь на лету отслеживать свои реакции и прислушиваться к ним. Постоянно «узнавая себя», так можно существенно снять внутреннее напряжение. Повысить уровень доверия к самому себе и стать более цельным и сбалансированным, то есть настоящим.

Статья состоит из трех частей:Само Исповедь [Часть 1]Само Исповедь [Часть 2]Само Исповедь [Часть 3] Практика

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 + 1 =