Приласкать своё животное (Часть 3)

Приласкать своё животное (Часть 3)

Данный текст имеет четыре части. Для удобства указываю ссылки: 
Приласкать своё животное (Часть 1)
Приласкать своё животное (Часть 2)
Приласкать своё животное (Часть 3)
Приласкать своё животное (Часть 4) Практика

Одержимость, генетический аспект

И дело даже не в том, что когда-то произошло событие, которое послужило причиной психологической травмы. А в том, что выработана определенная модель поведения, которая срабатывает сейчас. Поэтому все намного глубже чем кажется на первый взгляд.

Формирование стиля реагирования.

Возможно, это только предположение не судите строго, первоначальная травмирующая ситуация произошла не в детстве или во взрослой жизни. А у наших предков на несколько поколений до нашего появления. Которые попав в сложные жизненные обстоятельства, выживая инстинктивно сформировали определенную модель реагирования. Интерпретируемую в современной психологии как начальную точку психологической травмы. И в такой ситуации копошиться в своем детстве пустая трата времени. Если вам помогло, то хорошо. Но может не стоит тратить время и перейти к другим действиям.

Вот эта самая связка: мысль, эмоция, инстинкт.  Возможно сформирована не вами, а получена в наследство по генетическим каналам. И ВЫ фактически не как не можете вспомнить, что там произошло. И сейчас являетесь счастливым обладателем некой психологической защиты, модели поведения (реакции) на ситуацию, которая случилась не с вами. Тем не менее вшита в ваше бессознательное как полезное для выживания. Модель поведения ранее спасшая жизнь вашему предку. Он то и передал вам гены с этим важным для выживания механизмом. Тогда это было круто. Но сейчас ТАКАЯ РЕАКЦИЯ портит весь расклад.

В таком разрезе действия по поиску корневой причины травмы лучше заменить на проработку непосредственно самой модели реагирования. Прошу заметить не борьбу с ней, а именно проработку. Алгоритм проработки будет ниже. В прошлом произошло что-то не очень позитивное. На это выработана определенная реакция, которая закрепилась как полезная для выживания.

И сейчас эта модель поведения, срабатывает на все похожие обстоятельства. Обратите внимание именно на похожие. Человек не помнит то самое первое событие и скорее всего не может вспомнить так как происходило оно давно и может даже не с ним, а с его предком в нанадцатом колене. 

Частичное резюме. МЫ сталкиваемся с ситуациями,  которые побуждают в нас инстинктивные реакции. Например, АГРЕССИРОВАТЬ (желание ударить кого-то или разбить сахарницу об стену), а может БОЯТЬСЯ (убежать или притаиться), иногда РАЗМНОЖАТЬСЯ (вступить в сексуальную связь) или просто ДЕГРАДИРОВАТЬ (напиться, обожраться и так далее). В общем явно что-то темное появляется в нас и как бы сбивает с пути истинного. Ставя на рельсы саморазрушения. Каждому своё. Но по сути это простой импульс, дискомфортное чувство (инстинктивная реакция на похожую ситуацию), которое интерпретируется человеком исходя из его социо – культурного наполнения.

Нейрофизиология одержимости

Инстинкты должны присутствовать, но нельзя отдавать им бразды правления. Динамический контроль, что называется «на лету» наших инстинктивных импульсов на различные ситуации. понизит вашу «животность» в пользу адекватности или человечности. Ну и на услугах экзорциста либо психолога тоже можно с экономить. Теперь со своими бесами и демонами вы познакомились лично и вполне можете побеседовать самостоятельно, как говориться без посредников.

Кстати учёные смогли проследить, соединения нейронов, подавляющих инстинкты в пользу социально приемлемых действий. Вот они родимые, участки мозга, стоящие за неконтролируемыми состояниями психики. И так инстинктивным поведением управляет, расположенный чуть выше спинного мозга — МОЗГОВОЙ СТВОЛ. А вот контролирует это выражение инстинктивного поведения уже префронтальная кора. То есть ПРЕФРОНТАЛЬНАЯ КОРА буквально тормозит активность древних, животных отделов мозга.

Кстати найдена связь между префронтальной корой и мозговым стволом. С помощью МРТ ученые проследили связи между нервными клетками. Обнаружено, как префронтальная кора соединяется непосредственно с мозговым стволом. При желании можно найти эти исследования, а лучше поверить мне на слово, ну какой смысл мне врать?

Именно такое анатомическое строение мозга, помогает нам удержаться от проявлений инстинктивного поведения. Но префронтальная кора не наделена абсолютной властью и связана лишь со специфической областью рептильным мозгом, который и отвечает за реализацию инстинктов, но не с гипоталамусом, контролирующим чувства и эмоции. Так что префронтальная кора хоть и способна к контролю импульсов, но не может влиять на возникающие чувства. Отсюда и сложность.

Включение и провал инстинкта

Человек действует неадекватно. «Не знаю, почему так поступил». Возможно ли свои инстинкты вывести в нейтральное состояние, не борясь с ними. Без попыток от них избавиться. Они просто не должны вами руководить вот и весь секрет изгнания бесов. Импульс это ни хорошо, ни плохо, оставьте его и начинайте адекватно себя вести согласно обстановке. Если вам захотелось дать оплеуху кому ни будь, не делайте этого только и всего. Оприходуйте свое «я главный». Наивно? Может быть, но если вы совершенно себя не контролируете, то вам к специалисту. А в остальных случаях поддаваясь импульсу вы просто введётесь на избегание психологического дискомфорта. Не делайте так.

Посмотри на свою тень

Для начала определите кто у вас главный, вы или ваши инстинкты. Предлагаю остаться один на один с собой, закройте дверь и выключите телефон. Есть только вы и ваше тело, ну и конечно БОГ, который за всем этим наблюдает. Теперь нужно расслабиться используя любые техники медитации и концентрации внимания на телесных ощущениях. Продолжаем. Дышите —глубоко и ритмично вдох и выдох. Различные дыхательные техники дают возможность обнаружить у себя много нового, все что вам приходит на ум имеет важность и необыкновенную терапевтическую ценность. Вот она ваша тень во всех её проявлениях. Образы нарисуете самостоятельно исходя из своего мировоззрения.

Возвращайтесь от ментальных образов к материи, а именно к своему организму. Послушайте свое тело —мышцы расслаблены или, наоборот находятся в напряжении, где напряжение имеет максимальную силу. Какая у него форма? Как вы двигаетесь? Осанка и плавность движений, положение в пространстве. Какая степень вашего владения собственным телом? Степень владения телом кстати является мастерством и залогом умиротворения. Цель— установить связь с телом, подружиться с ним. Это оно мутит воду. Это ваш питомец, которому нужно дать, восторг и чувство восхищения. И оно (тело) отплатит вам сторицей позитивными эмоциями, связанными с лаской и нежностью. С непременным появлением желания причесать себя и рассмотреть. Привести в порядок, красиво одеть. Такое взаимодействие с телом культивирует в вас чувство любви и заботы.

Исцеление добротой

Именно так нужно работать с мышечными зажимами. Снять напряжение, через директивные команды или приказы увы, не получиться. Ваше тело не приемлет такого обращения и будет сопротивляться. Понимание, что быть деспотом это не значит быть главным очищает любые отношения (в том числе и отношения со своим телом), превращая их из авторитарных в сотруднические. Ваша власть над телом в любви к нему, а не в принуждении и угрозах. Дело не в прошлом, с детскими конфликтами и комплексами, а в том, что сейчас вы поняли и научились любить своего питомца, проявлять к нему заботу и уважение.

Ваши движения становятся плавными, походка уверенной, положение тела удобным. Вам стало хорошо с самим собой, так уютно и спокойно. Вы наладили телесный диалог, наладили отношения с собственным телом. Приобрели навык принимать, понимать и чувствовать все импульсы, которые генерирует тело. Тело любит удовольствия. Принять ванну, выпить чашечку кофе в общем любит похалявить. А может просто похвалить себя? Естественно такие фенечки необходимы в меру. Чередуя их с практикой активности в виде упражнений. Приседаний, жима лежа, прогулки, отжимания и так далее. Лакомства и работа, чередуется с отдыхом.

Технология положительного подкрепления.

Положительное подкрепление – один из лучших способов научить нужному поведению прежде всего свое тело. Можно назвать это дрессировкой. Только не стоит подкреплять нужное вам поведение сладостями – это тупиковый путь, который приведет к нарушениям метаболизма.

Определимся с источником положительного подкрепления.

Источником вашего положительное подкрепление, необходимо сделать себя, а не внешние факторы, не аплодисменты, похвалы или одобрения других людей. Положительная обратная связь — это хорошо, но она НЕ должна быть основой вашей мотивации.

Казалось бы, как просто, регулярно подкреплять себя и все будет в ажуре. При этом не стоит забывать, что вы знаете о поощрении и все может легко скатиться в подкуп и простые обещания самому себе.

Так или иначе это САМОподкрепление, а значит вы, будучи в здравом уме понимаете условность САМОпохвал и САМОнаград. И рано или поздно вам станет очевидно, что награду можно взять без труда как говориться сам создал правила сам их могу и нарушить.

Усвоив желательный навык правильным образом подкрепляя каждый свой микро-успех — это хорошо и быть может в вашей жизни станет гораздо меньше конфликтов и больше взаимопонимания, НО БЕЗ ГАРАНТИЙ.

Самоподкрепления эффективны, и обращаются к базовым инстинктам человека. Их сила в механизме возникновения зависимости. Если действие приводит к приятному и вам будет хорошо, то волей-неволей, в следующий раз вы с гораздо большей вероятностью совершите то же самое. Это механизм возникновения зависимости. Который мы берем на вооружение, чтобы вызвать зависимость от полезных занятий.

А теперь перейдем к практике

Данный текст имеет четыре части. Для удобства указываю ссылки: 
Приласкать своё животное (Часть 1)
Приласкать своё животное (Часть 2)
Приласкать своё животное (Часть 3)
Приласкать своё животное (Часть 4) Практика

Продолжение следует…

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 1 =