Перерождение неопределённости

Перерождение неопределённости

«У тебя нет времени, приятель. Времени нет ни у кого из нас. Нам всем действительно предстоит умереть.

Ты можешь сделать гораздо больше и действовать гораздо лучше. Ты допускаешь только одну-единственную ошибку — ты думаешь, что в твоем распоряжении уйма времени.

То, что ты делаешь в данный момент, вполне может оказаться твоим последним поступком на земле, твоей последней битвой. В мире нет силы, которая могла бы гарантировать тебе, что ты проживешь еще хотя бы минуту«.

© Карлос Кастанеда

Суть постоянства

В стародавние времена, когда-то совсем давно существовали необычные люди. В чем их особенность? А они имели одну очень мощную способность. Способность к предсказанию. Да, и называют таких людей – ПРОРИЦАТЕЛЯМИ. Считалось что они видят то, что недосягаемо обычным людям. Но вопрос не в этом. Основной темой является факт их популярности среди населения, причем популярности неимоверной и всеобъемлющей. Люди буквально возносят их на пьедестал и начинают прислушиваться. Вопрос правдивости этих способностей оставим на совести самих прорицателей. А вот их популярность стоит рассмотреть по подробнее.

Хотите вы того или нет, но я открою вам пусть не очень горькую, но правду. Вы проживаете в очень уютном и созданном вашим собственным мышлением коконе. Такая закрытая сфера предсказуемости. Основная функция, которой, уберечь вашу психику от проблемы изменчивости мира являющейся причиной страха, иногда острой паники или вяло текущей тревоги. Этот кокон и обуславливает повальную тягу к прорицателям.

Разрушение канона ужасно и сулит перспективу потери контроля, тонкий намек, но то, что все пойдёт не по плану. Но как это не парадоксально этот кокон придется разрушить, пусть даже пройдя через разочарование и неуверенность с тотальным или частичным обрушением опор баланса психического состояния. Только приостановив маятник между двумя крайностями: ПЕРВАЯ — “если” и ВТОРАЯ — “может быть”. Можно совладать с «Неопределенностью» и спокойно сосуществовать с ней. Без иллюзии контроля жизни.

Постоянное соткано из переменных

Если просканировать здравым смыслом свою жизнь, а также жизни всех собратьев, то можно сделать однозначный вывод: единственное и правдивое предсказание будущего, заключается в знании того, что все может измениться и в любой момент. Гарантий реализации каких-либо планов не существует.

«Ничего нет более постоянного, чем временное»

© Козьма Прутков

Не углубляясь в диалектический материализм и размышления о постоянстве. Рассуждая очень примитивно и поверхностно, да простят меня философы всех мастей, можно предположить, что постоянным является непрерывный процесс как совокупность изменяющихся элементов. Некое глобальное движение мира, которым он и существует. Следовательно, постоянство, нельзя рассматривать как некий покой и умиротворение. Это прежде всего движение с активными изменениями.  

Кстати, как сейчас модно говорить, ученые выяснили, что те, кто смирился с возможностью реализации негативного сценария на самом деле нивелируют стресс. В отличии от тех, кто барахтается в маятнике неопределенности, постоянно перемалывая ситуацию, проигрывая в голове различные «а может» и «а вдруг». Эволюционный смысл реакции на неопределенность в возможности выжить. Которая давала нашим предкам способность оперативно отреагировать на опасность и иметь больше шансов на спасение. И тогда это работало, работает и сейчас. Но только потребность в такой реакции и её адекватность находится под сильным сомнением. Сейчас эта реакция имеет скорее негативное влияние, чем позитивное.

Суть неопределенности

Я не хочу переписывать определения из научных трудов по психологии, и напишу так как понимаю сам. Предлагаю рассмотреть неопределённость как двухфакторное явление и метафорически представить её в виде уже знакомых нам демонов.

Демон бессилия —Характерен полным или частичным отсутствием позитивной информации о вероятном будущем. Он словно накрывает вас пледом, постоянно нашептывая о возможности контроля и оценки того что будет.  Более того, он напоит вас сладким и теплым чаем из псевдо-понимания ложных инструкций к действиям. Выбираясь из-под этого пледа, вы столкнётесь с дискомфортом непонимания, где же все-таки подстелить солому что бы не удариться. Как сделать все правильно, как не ошибиться. В конечном итоге этот демон целиком и полностью высосет из вас способность творчески решать задачи, ориентируясь по ситуации. И заблокирует вашу способность действовать в процессе изменчивости жизни получая новый опыт, по сути лишит вас способности жить полноценно и действовать в моменте. И при любых попытках выбраться из-под уютного пледа придет второй демон.

Демон ожидания плохого — Создает фокусировку на угрозах, постоянно генерируя тревогу. Некое нервное ожидание чего — то не известного, но определенно плохого. Он раскрасит ваш мир исключительно в негативных тонах.

Необходимо отметить что данные метафорические демоны не очень-то разборчивы в еде. И питаются всего одним элементом. Вашим желанием все контролировать с требованием подчинения происходящего вашей воле с гарантией вечного исполнения всех ваших ожиданий.

Нейтрализация неопределенности

Логичное решение диктует нам «Хватит кормить их». Просто красиво, изящно. Можно расходиться. Однако рефлекторными реакциями на опасность (хоть реальную, хоть надуманную) будут только пресловутые: спрятаться, убежать, замереть или напасть. Вариантов развития событий не так уж и много. Всего четыре. Но независимо от реализуемого варианта любые раздражители будут рассматриваются вами как угроза, вызывая только усиление реакции.

Поэтому перед глобальным пересмотром своей системы ценностей и отказа от желания все контролировать с требованием подчинения происходящего вашей воле с гарантией вечного исполнения всех ваших ожиданий. Необходимо перевести фокус внимания именно на свою реакцию и как следует её рассмотреть. РАССМОТРЕТЬ ИМЕННО СВОЮ РЕАКЦИЮ. А не ситуацию или явление, на которое она сработала. При внимательном изучении своей собственной реакции можно обнаружить следующее: «ощущение растерянности, приправленное неспособностью действовать, нет инструкций (сладкий чай из метафоры). Будущее превратилось в болото из дискомфорта и опасностей. С огромной вероятностью наступления того, что не вписывается в жестко заданную модель, то есть с появлением желания все контролировать с требованием подчинения происходящего вашей воле с гарантией вечного исполнения всех ваших ожиданий.

Ключи трансформации неопределенности.

✓Смириться с «Нет инструкций».

Первый ключ заключатся в том, что невозможно заранее заготовить инструкции на все возможное ситуации. Эти инструкции необходимо создавать на лету, в моменте. Реализуя способность творчески решать задачи, ориентируясь по ситуации. Действуя в процессе изменчивости жизни получая новый опыт.

✓Отказаться от «заданной модели»

Второй ключ заключается в полном отказе от заданных моделей как притязаний и требований подчинения, происходящего с гарантией вечного исполнения всех ваших ожиданий.

✓Знать «Все пройдет»

Третий ключ. «Все проходит и это тоже пройдет» Какой бы ни была ваша реакция, она пройдет. Все проходит и ваша реакция этому не исключение. Если только эта реакция не поддерживается вашим мышлением. Если стимул перекочевал из РЕАЛЬНОГО в МЕНТАЛЬНЫЙ МИР и поселился в вашем мышлении, то здесь он уже не зависит от законов физического мира, и может существовать вечно. Ну условно вечно, то есть пока вы живете.

Отследить мгновение

Тревога и страх неопределенности фактически вызовет у вас либо обездвиживание (спрятаться, замереть) либо суету (убежать, напасть) и это настоящий момент. Это вы настоящий, но совершенно не осознаваемый вами. И такое состояние нельзя назвать полноценной и уж тем более осмысленной жизнью.

Осознавая прежде всего свою рефлекторную реакцию. Вы придете к пониманию вторичности мыслей, которые являются лишь следствием этой древней системы выживания.

Вы — это не ваши мысли. А ваши мысли ни на что не влияют кроме вас. Наблюдая за своим мышлением можно заметить, что зачастую это пустая болтовня в негативном ключе. Такой фон происходящего, с которым ничего не надо делать. И который, повторю еще раз, НИ НА ЧТО НЕ ВЛИЯЕТ.

Структура негативного мышления

Мысли о будущем. Всем знакома традиция бросания монетки в фонтан. Такой красивый обычай, чтобы вернуться. Безобидное действие, но это только на поверхностный взгляд. Желание однажды сюда вернуться – это ловушка. Ментальный капкан попав в который вы забываете, что в принципе вы уже здесь. В этой ловушке мысли о будущем затмевают взор лишая возможности насладиться текущим опытом. Проживать то, что происходит прямо сейчас. «Желание вернуться» нейтрализует способность гурманствовать и воспринимать этот момент. Заставляет человека мысленно цепляться за происходящее «приятное», которое постоянно убегает и заканчивается.

Мысли о прошлом. Не ошибусь если скажу, что в жизни бывает всякое. И иногда мы испытывали стресс. Именно «испытывали» это важно. Любые последующие переживания по этому поводу. являются вторичной стрессовой реакцией на то чего уже нет. Так человек продлевает стрессовую реакцию делая её бесконечной.

Тот момент такой, какой есть. И ваша реакция на него (грусть, тревога, агрессия, гнев) естественна только там и только при наличии стимула. Реагировать это часть вашей природы и любые попытки избавиться от чувств бессмысленны. Но вернёмся к реакции. Когда-то в прошлом вы отреагировали на стимул. Естественный процесс жизни. Нормальная работа психики. Но по итогу, сейчас стимула нет, а реакция сохраняется. И поддерживается эта реакция только вашей ментальной работой. Стимул теперь перекочевал из РЕАЛЬНОГО в МЕНТАЛЬНЫЙ МИР. Теперь стимул поселился в вашем мышлении и здесь он уже не зависит от законов физического мира, а значит может существовать вечно пока вы живете.

Касательно недавно произошедшего либо происходящего прямо сейчас события, привносящего вашу жизнь боль страданий и дискомфорта. Если происходящее находится в зоне вашего влияния вы можете что-то предпринять и убрать стимул если же происходящее находится вне зоны вашего влияния, то «принятие» вам в помощь. Принимая то, что вас не устраивает вы, тотально избавляетесь от лишних переживаний.

Нейтралитет событий

Мир постоянно меняется — мы не знаем будущего, смеритесь. Жизнь — это приключение основными элементами которого является новизна и неизвестность привыкайте принимать новое как данность.

Переключение внимания с неприятного на свою реакцию, дает понимание, что в жизни присутствуют события которые по сути нейтральны. Они не за вас и не против вас. Это течение окружающего мира, которое происходит по своим сложным законам. Это понимание помогает мириться с неизвестностью.

Хватит отвлекаться

Отдельно следует упомянуть о степени фокусировки. Современный мир переполнен факторами, отвлекающими внимание. Вам постоянно что-то мешает сконцентрироваться на важном и полезном. И без ограничений тут не обойтись. Дисциплина как наука о фокусе на том, что мы делаем сейчас с отсечением всего лишнего. Уберите телефон хоть на несколько часов, и сразу почувствуете эффект. Успеете гораздо больше и качественней чем обычно.  

Общайтесь легко и непринужденно

Есть еще один нюанс, с которым лично у меня проблема. Помогая другим НЕДОПУСТИМО ОБЕСТОЧИВАТЬСЯ. Общение с другими не должно отнимать много сил. Достаточно просто, присмотритесь к тем, кому вы нужны. Возможно ваш фокус избыточно переместился с себя на другого человека, вы буквально растворились в другом и живете его жизнью. Угодили в со зависимые отношения. Как бы становитесь счастливее, погружаясь все глубже в зыбучий песок со зависимости. Если так выбирайтесь пока не затянуло окончательно.

Постоянно заземляйтесь

Универсальное правило: Используйте то, что всегда с нами, помогая заземлиться в любой момент. Наблюдайте за своим дыханием, поищите в интернете информацию о различных дыхательных техниках. И выберете себе наиболее подходящие инструменты.

Практикуйте остановку. Проводить какое-то время  в тишине, одиночестве, ничего не делая. Просто будьте в тишине, пронаблюдайте мысли, продышитесь, вам хорошо с самим собой или невозможно выдержать и 5 минут?  Для установки хороших отношений с миром, придется прежде подружиться с собой.

Трансформируем неопределённость

И так неопределённость нейтрализуется прежде всего пониманием, что мы НЕ ОБЯЗАНЫ  к чему-то постоянно стремится или становиться лучше. Хотя эти стремления не возбраняются, но не стоит им придавать хоть какой-то важности. Просто осознавать, где мы находимся и действовать в этом моменте максимально эффективно, инвестируя в себя, созидая. Достаточно в любой момент просто обратить внимание на то, что мы переживаем. Что происходит? От наблюдайте момент. Что вы воспринимаете? Без оценок, хорошо или плохо — вы просто наблюдаете за своими ощущениями, которые существуют сейчас, простое наблюдение нейтрализует неопределённость. Так как в моменте все определено и предельно понятно. Вернитесь в момент. Дышите.

Что произойдет дальше – это уже следующий момент, который откроется вам по мере своего наступления всей полнотой ясности и понимания ваших ощущений в нем.

Помните самые значимые моменты жизни и самые важные решения характеризуются неопределенностью и страхом только если мы их пытаемся прожить наперед, загодя. Когда телега стоит перед лошадью. При такой стратегии вы постоянно будете проваливаться в неопределенности разного уровня. В моменте же у нас преимущественно понятная, безопасная и предсказуемая жизнь. Контроль будущего (следствие или «телега») осуществляется в действиях, которые реализуется в моменте (причина или «лошадь»).  В моменте есть возможность прочувствовать свободу и силу при любых обстоятельствах.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать + тринадцать =