Перепрограммируй себя сам

Перепрограммируй себя сам

Думаю, сейчас никто не будет оспаривать, что у подавляющего большинства мышление «заряжено» на негатив. Это эволюционно обусловленный механизм. Негативно мыслящий человек в прошлом имел больший шанс на выживание. Он выживал и передавал гены дальше. А позитивно мыслящий имел меньший шанс на выживание. Он не передавал свои гены. Так естественным образом, мир заполнили люди с негативным мышлением. А люди с позитивным мышлением попросту выродились и их практически нет.

Если вы возмутились: «Как же так? Что он несет? Я всем добра, я сам позитив во всем». Поздравляю, вы позитивно мыслящий человек, вас просто мало. Необходимо учитывать только, что желание спорить и критиковать кого бы то не было, является атрибутом негативного мышления. Это так для информации.

 И так я говорю «в подавляющем случае», значит я допускаю, что есть и наоборот. Но в большинстве случаев мы являемся генератором плохих мыслей и автором негативных сценариев. Напрочь исключая идеи о хорошем развитии событий.

Настройка на негатив по умолчанию

Что-то сорвалось, упало, разбилось. В общем ваши чаяния и надежды не сбылись, а получилось так как вам очень не хотелось. Вроде как все должно быть хорошо, но нет. Ситуация развивается по-другому. Как вы отреагируете на это событие?

Большинство, о котором я писал выше начнут ГЕНЕРИРОВАТЬ НЕГАТИВ заполняя им все своё сознание. НАПРИМЕР,

  • Какой же я ерундой занимаюсь;
  • Послать все это по дальше и ничего не делать;
  • Какой-то я не качественный человек, тупой ленивый и беспутный;
  • Какие все вокруг некачественные, тупые и беспутные.

И это не проблема, произошедшее не радует и данная реакция, и мысли вполне адекватны. Проблема начинается там, где такой алгоритм мышления входит в привычку. И мозг уже на автомате начинает генерировать плохие мысли, по любому поводу.

Повторю еще раз, «негативномыслие» — это адаптивная функция психики, часть инстинкта самосохранения, которая сильно помогла нашим предкам выжить в самых суровых условиях.

И сейчас этот механизм срабатывает, но он уже не так ярко выражен. Он как бы замедлился. НО ЕГО МОЖНО ПРИВЕСТИ В ПОЛНУЮ ГОТОВНОСТЬ. АКТИВИРОВАТЬ.

В современном мире нет необходимости в его активации так как преимущественно нет прямых угроз жизни. Они конечно могут быть, но редко. Однако с начала думая, что это даст нам какое-то преимущество, которое кстати говоря, действительно есть (тонус мышц, энергетический подъем, концентрация – организм приготовился выживать, все на максималках) человек начинает прибегать к этому механизму по любому поводу. То есть реагировать как на прямую угрозу жизни, на совершенно безобидные ситуации, только потому что эти ситуации не совпали с его ожиданиями.

Секреция гормонов стресса, симулируется опасностью, которая попросту надумана. Переводит сознание в боевой режим, и мы утрачиваем способность адекватной оценки событий. Мы в этот момент «НЕ в АДЕКВАТЕ». Более того, этот режим функционирует на больших энерго-затратах и приводит к быстрому упадку сил, ВЫГОРАНИЮ.

Наша зона влияния скудно мала, основной массив событий нам не подконтролен, а значит вероятность наступление того, что не соответствует нашим ожиданием высокая. Их принято называть «неприятность» и такие события наступают постоянно. Их много. Каждый день происходят сотни «неприятностей». И если каждое такое событие расценивать как прямую угрозу жизни, то очень легко можно перенастроить себя на один негатив. Все плохо, — забыв про хорошее.

Как настроиться на позитив

Секретная техника для пере-прошивки базовой программы. Нужно интегрировать в свое мышление и закрепить данный алгоритм, постоянным повторением.

Алгоритм пере-прошивки мозга

Вот как можно внедрить описанную выше практику в свою повседневную жизнь:

1. Признайте свою склонность сгущать краски и думать о плохом.

Промойте вниманием эту особенность своей психики. Она естественная и является частью вашего биовыживательного контура. В ней нет ничего плохого. Вы её нашли и изучаете. Теперь любая мысль о тревогах, страхах и сомнениях должна вязнуть в новом понимании. Это мысли есть результат инстинкта самосохранения.  Плохие сценарии всего лишь рассказы о возможных вариантах развития событий. Истории, которые к реальности не имеют никакого отношения. Все произойдет так как должно произойти и только по одному варианту, поэтому обдумывать все возможные варианты вообще теряет всякий смысл. Это огромные затраты вычислительных мощностей мозга в пустую, которые приведут только к выгоранию.

2. Переключите внимание на хорошее.

Желание генерировать негативные мысли естественно, но мысли — это не просто какое-то эфемерное явление. Мысли имеют строго материальную базу, в виде нейронных путей вашего мозга. А тут как говориться какие мысли такие и пути. Переключение на продуктивное мышление. Заполнит вас, а значит и ваши нейронные связи, качественно другим типом мыслей. Например, мысленно начать благодарить и желать здоровья всем фигурантам. Это контринтуитивно, но эффективно и уже через 2 -3 минуты ваше состояние начнет меняться. Вы все еще живы благодарите за это судьбу, БОГА, ВСЕЛЕННУЮ! У вас есть дом, работа, здоровье, семья. Способности, навыки, таланты. Думайте об этом. Дайте этим мыслям преимущественное нейропредставительство в вашем мозге.

3. Перепрограммируйте мозг

Вот он момент пере-прошивки мышления. Удержать позитивные мысли из пункта №2 хотя бы на 15 секунд. Достаточно, чтобы интегрировать новые установки в структуру вашего мышления.

Такая пере-прошивка необходима. Жить игнорируя хорошее очень тяжело. Поэтому прибегаем к трансформации автоматического реагирования с отрицательного на положительного — теперь ваш мозг будет работать по-другому. Идти к хорошему, а не убегать от плохого. Начав с 15 секунд можно укоренить в сознании хорошие позитивные мысли о приятном. Изменив работу нейронов с негатива на позитив.

Эта практика поражает своей простотой и доступностью. Пере-прошиваться можно где угодно и когда угодно. Эффект от изменения способа думать не заставит себя ждать. При движении К ХОРОШЕМУ встречи с новыми трудностями вселяют предвкушение побед и возможностей.

Необходимо отметить. Это не просто рассуждения и какие-то там позитивные сопли. Эта техника основана на строго научном, революционном достижении в нейропсихологии. Канадский ученый Дональд Хебб после серии исследований сформулировал теорию: «Нейроны, которые разряжаются одновременно, связываются вместе». Следовательно, мозг выстраивает и укрепляет связи там, где происходит наивысшая активность. Мозг постоянно меняется и перестраивается, в зависимости от мышления мы, создаем связи между нейронами, а потом эти связи определяют наше мышление.

Если каждый день уделять этому какое-то время, можно изменить мозг заполнив его созидательным содержимым и конструктивными мыслями, а значит перестроить соответствующие нейронные связи для  работоспособного состояния. Почаще напоминайте себе о собственных достижениях, сильных сторонах, благодарите и тогда жизнь заиграет другими красками.  Негативные сценарии не исчезнут, но трансформируются в череду возможностей и хороших перспектив.

Статья в дополнение к «Про мышление в негативном ключе«

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

5 − четыре =