Освобождение из метального капкана.

Освобождение из метального капкана.

«Что такое поражение? Не более чем урок, не более чем шаг к чему-то лучшему.»

© Брюс Ли

Как проходить сложные жизненные ситуации с наименьшими потерями. Именно ПРОХОДИТЬ, а не избегать их. Есть мнение, что при малейшем запахе болота, необходимо уходить, меняя болото на чистое озеро. Но если взглянуть на эту ситуацию, с другой стороны. И честно оценить истинную суть «запаха болота», то становиться понятным. Это не что иное как дискомфортное чувство, избегание которого напрочь закрывает возможность, разобраться в причине такой реакции. Стать лучше, получить новый навык, научиться новым моделям поведения.

Внутренние опоры.

У большинства в приоритете ИЗБАВИТЬСЯ от застарелых обид, всяческих зависимостей, чувства вины или неполноценности. Без понимания того, что это всего лишь симптомы, а устраняя симптомы причину этих симптомов устранить невозможно.

Внутренние психологические опоры. Называются внутренними потому что они ВНУТРИ, а не снаружи. Поэтому если ваши опоры – это одобрения, похвалы или любое действие другого человека, то ваши опоры нельзя назвать внутренними, они скорее внешние и контролируют их другие люди, а не вы. И эти другие люди могут легко сделать так, что ваше состояние резко поменяется, вы сами отдали им эту власть. Состояние неопределенности, тревоги и страха, а что может быть когда твой фундамент в руках другого человека?

И эту ситуацию можно назвать «запахом болота», но может случиться так, что токсичные люди и не приятные ситуации, являются своеобразным ТОЧИЛОМ, которые делают вас ОСТРЕЕ. И в такой ситуации уходить, значит остаться «тупым». Не наточенным.

 Акцент на реагирование

Вам видеться это так. Неприятный человек, в нем проблема, он же неприятен мне. Значит от него необходимо избавиться и проблема решена. Однако проблема не вне вас, а в вашей реакции на него. То есть проблема находиться в том, как вы реагируете на этого человека. Этот человек такой какой он есть, его изменить задача сложная, можно сказать не выполнимая. Его изменение — это только его дело. А вот с ВАШЕЙ реакцией можно поработать именно ВАМ. Так как это ВАША реакция.

Работать со следствием или работать с причиной? Ответ очевиден. Работать с причиной. Устранение одной причины, автоматически устраняет тысячи следствий по цепочке. ВАШИ переживания, страдания и злость по отношению к людям – это прежде всего ВАШИ РЕАКЦИИ. Сместите акцент именно на свои модели реагирования.

Естественно при наличии прямой угрозы жизни либо, когда присутствует физическое или психологическое насилие, то стоит принять меры. Именно к источнику этой угрозы.

Страдания ради страданий

А вот страдать, когда на вас в принципе никто не наезжает, не оскорбляет, не выгоняет, а только из – за того, что в отношениях вы чувствуете себя неуслышанными, непонятыми или не нужными, постоянно ощущаете стыд, вину или напряжение, это все равно, что стрелять себе в ногу — зачем вам продолжать мучиться, тем более, что источником мучений являетесь вы сами. Не чувствуете поддержку, чувствуете какой-то дискомфорт. В общем кто-то отравляет вам жизнь, является токсичным, нарушает границы. Есть мнение, выйти из этих отношений, но какой результат? Если вы решили уйти в отшельничество и вообще ни с кем больше не общаться, то наверно это хороший вариант. Однако, избавившись от одного токсичного, вы непременно нарветесь на другого.

Ваш способ реагирования не изменился, а значит повторение ситуации не за горами. Ситуация повториться, и вы отреагируете так же, вам опять будет плохо.

Работа с реакцией на лету

Ну вот он момент. Вас зацепило, вы возмущены, обескуражены, расстроены, обижены. Вас распирает от желания вступить в прямую конфронтацию с источником. Варианты:

Первый.  Высказать, предъявить, показать ему, какой он негодяй обидел вас, оскорбил хорошего человека, попрал святое, нарушил ваши границы. Короче повел себя иным от ожидаемого вами поведением. И вот, находясь в состоянии гнева, обиды, досады или чего-то еще самое не дальновидное это начать разборки. В этом состоянии вы не способны вести конструктивный диалог, думать и понимать.

Второй. Подавить, забить внутрь себя, мужественно отрицая и борясь с чувством. Это только усугубит положение и усилит чувство, которое трансформируясь в психосоматические нарушения, тревоги, подавленности, напряжения и так далее. Обязательно вернется.

Оба варианта не подходят. Поэтому действовать нужно так. В момент ситуации, по горячим следам. Самый лучший вариант взять тайм-аут. 7 минут, квадратное дыхание, расслабьтесь. Не отрицая свои переживания. Не борясь с ними. Не убеждая себя в том, что это нормально. Вообще ничего не делать с этим чувством. Только дышать и расслабляться в течении семи минут. Долее.

Жизнь продолжается

Как жить дальше? Необходимо признать негативные чувства и побыть с ними, прожить их. Дайте себе время. не устанавливая сроков.  Эмоции не подвержены планированию. Нет ничего зазорного что бы выразить свои чувства: поплачьте, позлитесь, погрустите. Вернитесь в острое состояние и испытывая чувство, чтобы уменьшить его интенсивность. Возьмите чистый лист и напишите все, что думаете об этой ситуации. Не стесняйтесь в выражениях. Потом эту бумагу можно порвать или сжечь. Хороший способ, побить подушку, по плакать навзрыд, в конце концов вас никто не видит.

 Хорошо было бы поговорить о своих эмоциях с психологом или близким человеком. Без ожидания советов, без оценок, а просто выговориться, вербализировать чувства, разложить их по полочкам, упорядочить.

Отпустить груз, который многие таскают за собой. Этот груз ничто иное, как ситуация, которая не дает вам покоя. Словно заноза впилась в ваше мышление, если ничего с ней не делать, она будет болеть, отнимать энергию, портить настроение и влиять на ваше состояние, постоянно.

Персональная ответственность

Отдельно необходимо отметить. Если вы хороший, вас обидел плохой. Значит вы жертва, следовательно, вам остается только терпеть вы же жертва, что вам еще можно сделать? Вы расписались в своей беспомощности. Обидели хорошего человека, Драма жизни.

На самом деле вы не хороший, а он не плохой. Вы одинаковые. А что, если попробовать постоять за себя, не трогая предполагаемого обидчика. Выровнять свое состояние. Выйти из безысходности, обрести силу, ВЫКЛЮЧИТЬ ЖЕРТВУ. Само-подкрепитесь вспомните о своих достижениях, о том, что «все к лучшему«. Верните себя в состояние полноценного, сильного, решительного и спокойного человека, который справляется с трудностями, готов к преодолениям. Примените универсальное правило работы с прошлым: «все случилось так, как случилось, и не могло случиться по-другому«.

Нет необходимости забывать негативный опыт. Трансформируйте его в простые воспоминания без эмоционального заряда, в данные хронологии вашей жизни. И тогда вы перестанете мысленно возвращаться к этим ситуациям Вы освободились.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

14 − 5 =