Ментальное истощение

Ментальное истощение

Быстрота выполнения, все четко. Вы молодец, столько дел сделано. А сколько еще предстоит сделать. Высокая продуктивность, стимулирует нас увеличивать эту самую продуктивность. Но спад неминуем друзья. Нервная система имеет ограничение. Предел проточности. И требует восстановления.

Когда баланс отдыха и активности нарушен, то действия могут превратиться в суету и одновременное выполнение нескольких задач, проверить электронную почту, просмотреть соц. сеть, быстренько выпить чашечку кофе и так далее! Бесчисленное множество дел перенапрягает нервную систему, и заметно утомляет вас.

Многозадачность сжигает вашу энергию.



Если мы заниматься несколькими делами одновременно, мы фактически не делаем больше одного дела за один раз, а остальные висят в оперативной памяти, как обязательные к исполнению. То есть расходуется нейроресурс, топливо, которое требуется для сосредоточения и решении текущей задачи, которая будет решена абы как.

Все это порождает чувство усталости и соответственно снижение продуктивности.


Можно начать делать 15-минутные перерывы через каждую пару часов, это возымеет эффект. Но эти перерывы не всегда возможны и должны иметь кардинальное отличие от деятельности, для отдыха от которой они предназначены. Чтобы существенно отвлечение от работы, например, нужна прогулка. Работодатель будет в восторге от ваших прогулок в течении рабочего дня.

Поэтому перерывы, медитация — это конечно хорошо. Но подумайте вот о чем. Зачем дробить внимание, и в уме держать список дел, с пометкой «обязательно выполнить.» Это непомерная и совсем ненужная нагрузка.

Из-за спада продуктивность начинает снижаться и предпринимается попытка компенсировать этот спад за счет увеличения списка действий, который растет как снежный ком, увеличивая нагрузку и усиливая утомление.

Этот цикл неминуемо приведет к выгоранию.


Есть решение: полный отказ от многозадачности и составление профиля дня с условными специальными интервалами для каждодневных задач, рутины. Внутри каждого интервала есть только одна обязательная и выполняемая задача, других просто не существует, они имеют статус НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫХ. Они станут обязательными только в рамках своего интервала.

Очистка реестра дел от мусора.

Попробуем написать список под незамысловатым названием «Чего я хочу» формулируем, досконально прописываем каждый пункт. Получился такой список желаний.

Теперь разделите всё написанное на два типа первый то, что вы можете сделать прямо сейчас, а второй, то что вы не можете сделать прямо сейчас по причине нехватки времени денег, или других ресурсов или потому что делаете что–то другое.

Далее всё, во втором реестре выкидываем из своей жизни и забываем, нет смысла бесконечно откладывать в ожидании подходящей возможности.

Если все правильно, то первый список того, что можно сделать прямо сейчас, будет маленьким. Вы человек и ваши возможности не безграничны. Поэтому и количество дел осуществимых к настоящему моменту будет стремиться к одному.

Делаем, без много задачности, каждое дело. Если задача многокомпонентная, долгосрочная, делаем первые шаги и так далее. Все дела важны и нужны. Но в конкретном моменте важность и нужность только у одного из них, все остальные необязательны, до наступления момента реализации.

Энергия, израсходованная на действие эффективней, чем энергия, потраченная на поддержание бесконечного ментального списка дел.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

18 − 16 =