Как извлечь максимум из кофе

Как извлечь максимум из кофе

Простимулировать свою центральную нервную систему, это задача номер один, для тех, кто хочет получить от жизни максимальный результат. Но такая стимуляция обходиться слишком дорого как для здоровья так и для жизни в целом. Однако есть лазейка. Простимулировать себя и получить при этом пользу. Самый безобидный, а по некоторым данным и полезный способ. Это выпить чашечку свежезаваренного, только что помолотого кофе.

Внимание — это очень важно. Для извлечения максимальной пользы от кофе, необходимо соблюдение этих трех условий, причем всех сразу, а не какого-то одного

  • ★ Свежезаваренный
  • ★ Только что помолотый
  • ★ Одну чашечку 200мл

С первыми двумя пунктами все понятно, а вот третий необходимо рассмотреть подробнее. Учитывая объём среднестатистический чашки – примерно 200-250 мл. Содержание кофеина в ней может быть больше чем 100 мг. Поэтому утренняя порция напитка 1 чашка и все! Более того итоговая концентрация зависит от метода приготовления, способа обжарки и типа зерен. Согласно документа под названием «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ (МР2.3.1.1915–2004 РФ)», безопасным является употребление кофеина в количестве от 150-300 мг/сут. Поэтому лучше остановиться примерно на 240 -250 мл напитка в сутки. Что бы гарантировано не превысить допустимый лимит.

«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»

© Парацельс

Что бы получить выраженный тонизирующий эффект. Необходим прием в рекомендуемых объёмах. Любое превышение будет иметь последствия в виде возможной зависимости с риском других нежелательных последствий. Регулярное употребление кофе в больших количествах могут спровоцировать повышенную возбудимость, и как следствие переутомление нервной системы, что повлечет: спутанность мыслей, бессонницу, головную боль, общее недомогание, в виде слабости и психической нестабильности. Необходимо отметить большую вероятность развития толерантности (устойчивости) к воздействию кофеина с синдромом отмены.

Так очень вкусный напиток, при соблюдении меры может стать вашим помощником. Относительно небольшая доля употребляемого напитка будет иметь ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ эффект, а превышение ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ.  Учитывая, что все мы разные и у каждого есть индивидуальные особенности, которые диктуют правила и степень чувствительности к кофеину. Но факт остаётся фактом, влияние кофеина на организм человека зависит не только от уровня потребления кофеин-содержащих продуктов, но и от типа нервной системы и генетики в целом. Но самым главным и определяющим остается все-таки именно соблюдение меры, пусть она у каждого своя, но существует и требует неукоснительного исполнения.

Как появился миф о вреде кофе

Люди, заявляющие о вреде кофе, рассказывают о своём опыте с печальным концом. В большинстве случаев, такие истории связаны со злоупотреблением или употреблением не качественного продукта, бывают исключения, когда человек просто игнорирует противопоказания, которые есть у всего, даже у самого полезного.

Тем не менее, правильное употребление кофе и даже чая, позволит вам заметно лучше справляться со стрессом и повседневными нагрузками.

Вопрос употребления кофе также подчинен таким факторам как образ жизни, состояния организма, пищевая культура поведения, наличие в рационе алкоголя, и других вредных привычек, а также возраста. Все эти факторы могут оказать влияние на опыт употребления кофе.          

Внимание, кофе не увеличит ресурс энергии!                                          

И самое главное, даже при правильном употреблении сам по себе напиток не имеет особой энергетической ценности. Способен лишь временно подавить симптомы усталости. А значит так или иначе есть риск психофизического истощению организма. Поэтому в любом случае перед употреблением лучше проконсультироваться с вашим бариста, а если вы все-таки решили попробовать превысить рекомендуемую норму, то при появлении таких ощущений как, внутреннее беспокойство, немотивированная тревога, паника, головная боль и другие немедленно вызывать бригаду скорой медицинской помощи.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пять × один =