Простимулировать свою центральную нервную систему, это задача номер один, для тех, кто хочет получить от жизни максимальный результат. Но такая стимуляция обходиться слишком дорого как для здоровья так и для жизни в целом. Однако есть лазейка. Простимулировать себя и получить при этом пользу. Самый безобидный, а по некоторым данным и полезный способ. Это выпить чашечку свежезаваренного, только что помолотого кофе.
Внимание — это очень важно. Для извлечения максимальной пользы от кофе, необходимо соблюдение этих трех условий, причем всех сразу, а не какого-то одного
- ★ Свежезаваренный
- ★ Только что помолотый
- ★ Одну чашечку 200мл
С первыми двумя пунктами все понятно, а вот третий необходимо рассмотреть подробнее. Учитывая объём среднестатистический чашки – примерно 200-250 мл. Содержание кофеина в ней может быть больше чем 100 мг. Поэтому утренняя порция напитка 1 чашка и все! Более того итоговая концентрация зависит от метода приготовления, способа обжарки и типа зерен. Согласно документа под названием «Рекомендуемые уровни потребления пищевых и биологически активных веществ (МР2.3.1.1915–2004 РФ)», безопасным является употребление кофеина в количестве от 150-300 мг/сут. Поэтому лучше остановиться примерно на 240 -250 мл напитка в сутки. Что бы гарантировано не превысить допустимый лимит.
«Всё — яд, всё — лекарство; то и другое определяет доза»
© Парацельс
Что бы получить выраженный тонизирующий эффект. Необходим прием в рекомендуемых объёмах. Любое превышение будет иметь последствия в виде возможной зависимости с риском других нежелательных последствий. Регулярное употребление кофе в больших количествах могут спровоцировать повышенную возбудимость, и как следствие переутомление нервной системы, что повлечет: спутанность мыслей, бессонницу, головную боль, общее недомогание, в виде слабости и психической нестабильности. Необходимо отметить большую вероятность развития толерантности (устойчивости) к воздействию кофеина с синдромом отмены.
Так очень вкусный напиток, при соблюдении меры может стать вашим помощником. Относительно небольшая доля употребляемого напитка будет иметь ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ эффект, а превышение ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ. Учитывая, что все мы разные и у каждого есть индивидуальные особенности, которые диктуют правила и степень чувствительности к кофеину. Но факт остаётся фактом, влияние кофеина на организм человека зависит не только от уровня потребления кофеин-содержащих продуктов, но и от типа нервной системы и генетики в целом. Но самым главным и определяющим остается все-таки именно соблюдение меры, пусть она у каждого своя, но существует и требует неукоснительного исполнения.
Как появился миф о вреде кофе
Люди, заявляющие о вреде кофе, рассказывают о своём опыте с печальным концом. В большинстве случаев, такие истории связаны со злоупотреблением или употреблением не качественного продукта, бывают исключения, когда человек просто игнорирует противопоказания, которые есть у всего, даже у самого полезного.
Тем не менее, правильное употребление кофе и даже чая, позволит вам заметно лучше справляться со стрессом и повседневными нагрузками.
Вопрос употребления кофе также подчинен таким факторам как образ жизни, состояния организма, пищевая культура поведения, наличие в рационе алкоголя, и других вредных привычек, а также возраста. Все эти факторы могут оказать влияние на опыт употребления кофе.
Внимание, кофе не увеличит ресурс энергии!
И самое главное, даже при правильном употреблении сам по себе напиток не имеет особой энергетической ценности. Способен лишь временно подавить симптомы усталости. А значит так или иначе есть риск психофизического истощению организма. Поэтому в любом случае перед употреблением лучше проконсультироваться с вашим бариста, а если вы все-таки решили попробовать превысить рекомендуемую норму, то при появлении таких ощущений как, внутреннее беспокойство, немотивированная тревога, паника, головная боль и другие немедленно вызывать бригаду скорой медицинской помощи.
© Блог Игоря Ураева