Демон обжорства

Демон обжорства

Человечество придумало массу способов борьбы с негативными эмоциями и все бы хорошо, да вот только большинство из этих способов мягко говоря вредные. Если не сказать смертоносные. Я не преувеличиваю, так и есть.

Один из таких способов, заключается в поедании чего-нибудь вкусненького. Как правило в ход идет сладенькое или мучное, но есть и особенные случаи с селёдкой, например. В общем каждому своё, что одному хорошо, другому не очень.

Суть не в этом, а в тотальном превышении всех норм потребления килокалорий. Ну вы понимаете, когда у человека калорийный профицит. Начинает увеличиваться запас (в виде жировых отложений). И все бы хорошо, но только в данном случае увеличение играет не во благо. По ряду причин. Во – первых убрать этот запас очень сложно, а во-вторых его практически НЕВОЗМОЖНО УБРАТЬ!!!

И так мы с вами поняли, что если человек кушает больше чем ему требуется, то это ПЕРЕЕДАНИЕ. И переедание зарекомендовало себя как очень эффективный способ снятия негативных эмоций. Прямо по эффективности наверно уступает только алкоголю, но исследований на эту тему пока нет.

Не управляемость переедания

Но шутки шутками, а если серьёзно, то заедая стресс вы буквально заигрываете с силой, которую в последствии не сможете обуздать. Да, в моменте вам стало легче, отпустило. Напряжение ушло, может тревога отступила или страх растворился, но есть одно, НО. И заключатся это, «НО» в том, что вы приучаете себя переедать, прямо как «собачку Павлова». Создаете у себя рефлекторную дугу постоянно «жрать». Так как наша земная жизнь, штука суровая и наполнена стрессами под завязку, особенно в современных реалиях, когда из каждого утюга доносятся тревожные новости. То и заедать это все придется на постоянной основе. А это значит, что у вас появится соответствующая привычка «постоянно жеваться». И учитывая факт ограниченности ресурсов (бюджеты то не резиновые) появиться тенденция еще и ЭКОНОМИТЬ. А значит качество поглощаемой еды начнет неминуемо ухудшаться, а количество увеличиваться. Также, впрочем, увеличиваться будет и вес, который быстро побьет все мыслимые и не мыслимые рекорды.

Деструктивный эффект переедания

Можно себя успокоить и сказать «я просто упитанный (ая)». Замаскировать катастрофу и жить дальше, принимая себя таким кокой ты есть. Но ваше здоровье очень быстро заявит вам свою ноту протеста, и вы опомнитесь. Реальность начнет бить кувалдой: инсулинорезистентность, преддиабет, ожирение, и прочее. И защититься от этих ударов будет очень сложно так как вся ситуация объективно начнет склонять вас к поеданию тон дешевого мусора с усугублением деструктивного эффекта.

Рефлекс – штука упрямая

Обыватель скажет, надо же сколько писанины, а проблема то яйца выеденного не стоит. Просто взять и прекратить жрать! ТОЧНО!

ДА ВОТ ТОЛЬКО ТАК ПРОСТО ЭТОГО НЕ СДЕЛАТЬ.

Поясню, рефлекс не управляется сознанием, поэтому нельзя вот так взять и дать себе команду не жрать. Сознание здесь не в фаворе. Для упрямых приведу пример, попробуйте приказать себе не отдёргивать руку от горячего чайника. Здесь механика такая же.

Для понимания можно назвать это привычкой кушать больше чем требуется. А привычка как известно обладает автономностью, то есть не контролируется сознанием, а действует как бы сама по себе, как некая зомби программа.

Зомби-программа «ПЕРЕЕДАТЬ»

Таким образом выработанный и закрепленный положительным подкреплением механизм становиться самостоятельно существующим. На первых порах кажется пустяком. Что-то не-то? Покушал, и реально становиться легче. С этим не поспоришь! Физиология процесса реально облегчает состояние. Организм занят перевариванием пищи. Хорошо, сытно. Выработались эндорфины — гормоны удовольствия. Отлегло. Возможно даже поспать захотелось, а почему бы и не вздремнуть. Короче одни плюсы в кавычках, полюсы, которые потом превращаются в один огромный минус, описанный выше.

Переедание, вы больше не главный

Парадоксально, но люди в большинстве своем недооценивают всю серьёзность этого механизма. Рефлексы — это мощь, миллионов лет эволюции. Идти против которой – это безумие!!! И если переедание приобрело компульсивный характер (стало навязчивыми действиями, применяемыми человеком для устранения тревожности и дистресса).  То значит теперь ПЕРЕЕДАНИЕ переведено на автоматическое функционирование. Следовательно, решение принимается без вашего участия.

А это значит ожирение вам обеспечено «автоматом». Причем слово ожирение в себя включает целый букет патологий. Которые начнут каскадно появляться во всех частях организма. Может показаться, что я сгущаю краски. И здесь 100% гарантия, ВАМ ПОКАЗАЛОСЬ, Я НЕ СГУЩАЮ!

Сигналы, при которых надо принимать меры!

В периоды эмоциональных кризисов у человека вообще «сносит крышу», и переедание как раз из этой серии. Это вам не какое-то там баловство, все очень серьёзно.

❀ Первый сигнал. Когда идешь коротким путем, как бы перестаешь искать полезные способы выхода из кризиса. Двигаешься по пути наименьшего сопротивления. Когда еда стала твоей психологической опорой и источником не только микроэлементов, но и дико положительных эмоции.

❀ Второй сигнал. Вкусовые пристрастия начинают меняться. Хочется более ярких вкусов, а то что было ярким вчера, сегодня уже не радует. Необходимо постоянно увеличивать дозу, яркости вкуса. Возможно даже появляется тяга к “усилителям вкуса”. Продукты с содержанием оных начинают манить вас словно магнит.

❀ Третий сигнал. Незаметно для себя вы поглощаете пирожные, можете заточить коробку конфет за раз, мороженое ваш постоянный спутник и самое страшное, НА ВАШЕМ РАБОЧЕМ СТОЛЕ ВСЕГДА ЕСТЬ ПЕЧЕНЬКИ и вы прямо следите что бы они никогда не заканчивались!

Если вы отследили у себя хоть один из этих сигналов, то значит есть риск заедания жизненных неприятностей, и как следствие развития — “эмоционального (или компульсивного) переедания”.

Причина переедания.

Заедание стресса понятие не новое. Особенно, если это стресс современного человека, проживающего в каменных джунглях с придуманными опасностями на каждом шагу. 

Рефлекс кушать имеется у нас по умолчанию и входит в базовый биовыживательный контур. Будучи младенцем, приоритетно, именно наличие еды для вас решало будете вы жить дальше или нет. Поел молочка, жить будешь, все хорошо. Эволюция все предусмотрела.

План спецоперации против переедания.

Признайтесь себе «вы попали». Соберите волю в кулак и выпишите на листок, признаки спусковой точки: когда просыпается «демон обжорства» и начинает руководить вами. Копайте в глубь себя и находите все слабости, компенсируемые едой. Сейчас вы узнаете, чем можно компенсировать их вместо еды. Поехали:

Для понимания приведу ряд самых распространённых примеров находок (слабостей), которые вы можете найти, копая этот прекрасный карьер (свою психику) и сразу укажу возможные альтернативы «заеданию»:

  • Неудовлетворенность собой. (Все незавершёнки, не доделки, прокрастинация, лень и прочее) УСТРАНЯЕМ: — Разработкой документа под названием «профиль дня» с фиксацией времени на выполнение всех дел в течении дня. И свято следуем этому священному манускрипту. Период проведенный в социальных сетях, за просмотром сериалов или футбольных матчей и в прочих сжигателях времени, под строгий лимит и тотальное ограничение до «полного исключить». Обязательно в профиле создаем резерв запаса на случай не предвиденных обстоятельств или простого отдыха. Все незавершёнки завершить, если нет ресурсов, вычеркнуть! Регулярная пешая прогулка минимум 50 мин (или 10000 шагов). Скорость и интенсивность подберите исходя из вашей физ. подготовки.
  • Плохое (упадническое) настроение. Упадок сил интуитивно толкает нас поесть, ведь еда как известно – это энергия. Этот постулат исповедуют только не бабушки гипер опекой внуков, мы с вами не такие. Если нет сил ни на что, а хватает только чтобы открыть холодильник, то действуйте так (клин-клином): — физическая активность любого вида от гребли до приседаний, любая нагрузка. Йога, танцы, табата или плавание (на ваш вкус). Пешая прогулка из первого пункта тоже подойдёт, можно кстати просто помыть полы или постирать шторы, напрыгаетесь как на аэробике. Физическая активность — это лучший источник эндорфинов при этом инвестирующий в ваше здоровье. Естественно пере тем как начать, проконсультируйтесь с врачом.
  • Не оправданные ожидания. Провести строгий аудит своих притязаний к миру, на предмет завышенности, если трудно переварить весь объём, то обратитесь к психотерапевту для генеральной уборки ментального хлама.

Все строго индивидуально и лично у вас могут быть и другие причины, по которым вы переедаете.  Скука, отвращение, печаль, обида, страх. Может дикая зависть, развод, измена и так далее. В общем ищите все. В принципе, рецепты на замену указанные выше универсальны и подойдут почти в любом случае. Вы должны стать экспертом в своих слабостях и их компенсации, в виде желания “съесть что-то вкусненькое”. Это позволит обнаружить у себя свои же эмоции. А значит вывести их из “мутной воды”. Помните главный принцип: ваша задача не отменить привычку «ПЕРЕЕДАТЬ», а заменить её на правильную (с точки зрения пользы) привычку.

PS перед любыми манипуляциями с вашим холодильником, проконсультируйтесь со специалистом по морозильному оборудованию и врачом, разумеется.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

тринадцать − 2 =