Когда ложиться спать.

Спать днем необходимо только если организм сигнализирует о такой необходимости. Фокусируй внимание на себе, чтобы заметить потребность в лёгком 20 минутном дневном сне. Так можно повысить свою работоспособность. Полезность дневного кратковременного сна подтверждается исследованиями Медицинской школы Кека (Университет Южной Калифорнии, США). Дневной сон продолжительностью 15–20 минут положительно сказывается на работе мозга, повышает иммунитет и как следствие повышает качество жизни.

Важно учитывать тот факт, что нельзя спать сразу после тренировки, особенно если она была очень интенсивная. Усталость так и тянет вздремнуть. Не ведись. Между тренировкой и сном должно пройти не менее двух часов!

Есть мнение, что необходимо ложиться спать до полуночи. «Врачи советуют» какие именно врачи я не нашел, но совет хороший.  Ложиться в это время надо потому что в период с 22:00 происходит выброс гормонов, которые обеспечат максимально здоровый сон и стопроцентный отдых и тотальное восстановлению. По поводу этих гормонов я исследований тоже не нашёл, может искал мало, а может и нет их…

Поэтому буду рассуждать логически. Это мое мнение. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время. С таким расчётом, чтобы до необходимого момента пробуждения спать нужное время примерно 8 часов. Организм приобретет привычку, и будет помогать тебе в нелегком деле отдыха.

© Периодические Мысли

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

два × 3 =