<strong>Опоры активности</strong>

Опоры активности

Отличные упражнения

Например, подтягивание самое распространение упражнение, обладает огромным преимуществом. Эффективно и не требует особых условий, нужна только перекладина. Новичкам, может сразу не покориться такой вид активности. Так как подтягивания требуют определенного уровня подготовки, а продвинутые атлеты тотально используют подтягивания. Получая две основные выгоды: простота и эффективность.  Однако и здесь есть вопросы.

Пренебрежение техникой

Иногда впитав мотивационных эпосов, и приняв твердое решение начать с понедельника, начинающие спортсмены идут на воркуют площадку (по-нашему двор) и начинают делать базу. Подтягивания, отжимания, приседания. В силу нежелания изучать вопрос глубоко, а также в погоне за быстрым результатом, человек в подавляющем большинстве случаев выполняет упражнение с корявой техникой.

Рискуя заработать не улучшение здоровья, а совсем наоборот его ухудшение. Получая травму, растяжение из-за переусердствования и не адаптированности мышц, суставов к несвойственной нагрузке. Кто знает, может это игры бессознательного, которое реализуя эволюционную программу экономии энергии, стремиться обездвижить хозяина, чтобы он эту самую энергию не тратил на всякие бессмысленные телодвижения. А может и просто по глупости, человек получает боль, которая превращается в фактор мешающий не то что заниматься спортом, а просто полноценно жить.

В погоне за результатом

У новичка сил не так много и в данном случае делать акцент на подконтрольность выполнения упражнения у него не получается, ему просто хотя бы выполнить. Вот так и калечит себя, начинающий зожник. В погоне за количеством повторений, которая ему вообще не нужна. Лучше сделать 2 раза правильно, чем десять неправильно, но это я такой умный после десятков лет тренировок, а по началу тоже как все, калечился. По молодости такой стиль компенсируется различными механизмами регенерации, а вот после сорока, подобные фокусы не проходят.

Важность восстановления

И так, организм не привык, не адаптировался. Для адаптации нужен срок, название которому отдых и восстановление. Но отдых для новичка это все равно что зло. Так как отдых слипается у начинающего спортсмена с понятием лень. И он начинает чураться отдыха как черт ладана. А зря.

 Если все делать четко и по теории. Нужно восстанавливаться и давать нагрузку постепенно, не спеша. С чувством, толком, расстановкой. Но терпение — это дар которым одарен не каждый, поэтому подавляющее большинство начинают переусердствовать. Буквально злоупотреблять, руководствуясь знаменитыми постулатами «Нет боли нет результата» и «Паши пока не сдохнешь».

Показушничество и травмы

Бывает и так, взыграет спесь хочется показать всем какой ты кабан. Взять вес, показать какой я сильный. А в итоге ничего кроме травм и растяжений не получается. Если уж и понтаваться, то хотя бы следует очень хорошо разминаться, брать веса по скромней. Сопоставляя со своими мощностями. Погоня за результатом оправдана только получением внушительного гонорара.

Постепенность залог успеха

Как я писал выше чем старше становится человек, тем осторожнее надо подходить к занятиям спортом. Организм получает колоссальную нагрузку, буквально «трещит по швам», и не стоит удивляться. Старость не в радость. Периодичность тренировок вам в помощь, и адекватный вашему возрасту тренировочный объём и занимайтесь в любом возрасте. Старость становиться в радость.

© Блог Игоря Ураева

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

3 × 3 =