Блог Игоря Ураева

Вечер, темнеет шум города, заставляет задуматься о вечном. Ты чувствуешь приятную усталость. Твой мозг вознаградил тебя дофамином, все отлично. Но чувство напряжение и усталости мышц немного напрягают, но не сильно. Как бы банально это не звучало, но после физических нагрузок, стратегически важно эффективно расслабить мышцы, и максимально быстро восстановиться. Методы восстановления Конкретно говоря нужно проследить и сделать некоторые дополнительные телодвижения для восстановления, само по себе восстанавливаться будет слишком долго, особенно если тебе уже за 30. Дыхание и медитация Для начала…

Читать далее Читать далее

«Завтрак — это обязательная часть приема пищи. И я обязательно завтракаю. Как можно пропустить завтрак? Стакан воды и чашка свежезаваренного кофе. Это мой завтрак.» Почему именно так. Завтракаю водой. Необходимо восполнить недостаток жидкости после сна. Пью кофе без сахара и молока один раз в сутки, это полезно. Источник антиоксидантов. Кофеин как психостимулятор. Иногда я завтракаю только водой. Удобство отказа от завтрака Экономится масса времени и отказ от завтрака очень органично вписывается в мой режим питания. Последний раз я ем примерно…

Читать далее Читать далее

Тема заезженная, но все же есть информация, о которой лучше узнать, как можно раньше. Уровень тестостерона для мужчины имеет крайне важное значение в силовом, скоростном и сексуальном смысле. Основа состояния мужчины. Тестостерон — главный элемент твоей мотивации, силовой и функциональной работы, решимости и способности к дерзновению. Для женщин кстати этот гормон тоже играет такую же роль. Норма тестостерона. Не зависимо от того следишь ли ты за уровнем своего тестостерона, норма тестостерона у мужчин в 30 лет (это верхний предел), имеет…

Читать далее Читать далее

На что можно потратить самый ценный ресурс. Как ты уже догадался, этот вопрос касается времени. Как ни крути, но твоя жизнь измеряется количеством лет, месяцев, дней, секунд. Поэтому время имеет большую ценность. С возрастом это начинаешь понимать все сильнее. На что можно потратить время, на детей, на родителей, на чтение книг, на занятия спортом. На последнем пункте я хочу остановиться по подробнее, сколько времени выделить на тренировки и спорт? Цель данной статьи  Оптимальнуя частоту тренировок для здоровья и хорошего самочувствия….

Читать далее Читать далее

Данная статья содержит информацию о  фитнес-видео курсе «Новое измерение».  Послеродовое восстановлении , приведение в порядок или поддержание хорошей фигуры. Синди Кроуфорд делится своим опытом. Курс древний. Почти классика. Занятия после беременности. Беременность не должна стать причиной отказа от активного образа жизни. Приступать к занятиям  допустимо уже через  6 недель после рождения ребёнка. В последующем этот курс можно использовать как разминку  перед  основной тренировкой.  Фитнес эксперт Кэти Каелер создала эту программу с целью восстановления формы Синди Кроуфорд  после рождения ребёнка.  Вот,…

Читать далее Читать далее

На утренней тренировке я выполняю безопасные подтягивания, при этом поймал себя на мысли, которую в последствии развил в размышление. Результатом решил поделиться с тобой. Важность безопасности тренировки. Вопрос физической активности после 30 лет стоит очень остро. С одной стороны, надо, а с другой можно получить травму. Как найти баланс и уравновесить эти противоположности. Только овладев информацией о технике. Понять, как правильно и делать и именно так. Но при этом постоянно прислушиваться к себе. Техника техникой, а индивидуальные особенности твоего строения…

Читать далее Читать далее

За утреней чашечкой кофе, я подумал о его влиянии. Почему мы пьем этот напиток. Для некоторых это вкус, для некоторых аромат. А для кого-то утреннее мероприятие для психологического комфорта. А может и все вместе. Но факт в том, что основная причина — это кофеин. Почему мы пьем кофе.  Если говорить о кофе как напитке, то он является обязательным атрибутом нашей жизни. Почти в каждом офисе при ожидании, тебе предложат чашечку кофе. У многих, любой прием пищи заканчивается обязательной чашкой кофе. …

Читать далее Читать далее

«Когда вы ищете истину, это всего лишь реакция, бегство от факта. Истина в том, что есть,а не реакция на то, что есть.» Джидду Кришнамурти Некоторые говорят такую фразу «сил уже нет». Даже не задумываясь над сказанным. А означает она одно. Остановка из-за отсутствия энергии. Поэтому сила — это необходимый атрибут нашей жизни, который создает условия для положительных изменений. Сила где её брать. Я часто желаю удачи, при, например, прощании или появлении трудной задачи у знакомого, которому я это говорю. Подразумевая,…

Читать далее Читать далее

 Твой мозг вознаградил тебя дофамином и все отлично, но чувство напряжение и усталости мышц немного напрягают, но не сильно. Как бы банально это не звучало, но после физических нагрузок, стратегически важно эффективно расслабить мышцы, и максимально быстро восстановиться после тренировки. Медитация Самое главное бы восстановиться нужно сделать некоторые дополнительные телодвижения для восстановления, само по себе восстанавливаться будет слишком долго, особенно если тебе уже за 30. Для начала тебе нужно помедитировать, для медитации как известно нужно успокоить свой разум, выключить сознание,…

Читать далее Читать далее

Физическая активность жизненно необходима для здоровья и хорошего состояния. Да и похудеть можно если нужно. Но основное место борьбы с лишним весом, на кухне, а не в спортивном зале. На протяжении многих лет недостаточное движение и чрезмерное потребление калорий считались равными причинами ожирения. Но все-таки соблюдение пищевой дисциплины является более значимым фактором, снижающим ожирение. Насмотревшись и наслушавшись фитнес-мотиваторов «тренируйся, для похудения». Ты можешь просто упустить из виду тот факт, что ты полнеешь не из-за того, что мало двигаешься, а из-за…

Читать далее Читать далее