Просмотрено
Рубрика: Спортивный Стиль

Здоровье дает комфорт жизни. Все о здоровье и активном образе жизни. Вопросы здорового питания.  Упражнения для здоровья. Стимулирование собственных ресурсов организма для его правильного функционирования, поддержание здоровья и отличного самочувствия. Профилактику различных недомоганий и укрепление организма. Что нужно знать и какие выполнять правила для здорового образа жизни.

Приобрети полезные привычки, хорошо влияющие на твою жизнедеятельность.

Тестостерон и возраст

Тестостерон и возраст

Предлагаю поговорить о тестостероне, тема пусть и замызганная, но очень актуальная. Есть много информации. Одним из обще признанных постулатов является зависимость уровня тестостерона от возраста мужчины. Информация с красивыми таблицами, графиками и исследованиями. Считается, что уровень тестостерона начинает падать после сорока. Даже процент высчитали. Уровень тестостерона начинает снижаться со скоростью 2 процента в год после 40 лет. Но у меня для тебя очень хорошие новости. Падение тестостерона с возрастом — это необязательно. Отменяем падение тестостерона с возрастом. С возрастом мужчины,…

Читать Читать

Мышцы, быстрый рост

Мышцы, быстрый рост

Приветствую, хочу продолжить разговор о физической активности. Но сегодня это будет под углом построения силы, выносливости и эстетической красоты. Нестандартный подход, дает возможность взглянуть на привычное под другим углом. Многие решения настолько очевидны, что не понятно почему ты до сих пор не замечаешь их. При таком раскладе невозможно применить и опробовать очень много хороших методик. К большой радости есть информация, которая помогает увеличить свой кругозор, получить мотивацию и практические советы. Мотивация без четкой инструкции к действиям – это словесная вода….

Читать Читать

Режим питания 16 на 8

Режим питания 16 на 8

Всем известно, что такое диета. Причем диета почти всегда воспринимается людьми, как что-то временное. Такая временная «горькая пилюля» для похудения. Потерпим, похудеем и больше не надо терпеть. На эти грабли наступали многие. Так это не работает. Диета дает результат, отказ от диеты дает откат результата. Можно сделать вывод что диета — это не временная мера, а режим питания на всю жизнь. Как питаешься, так и выглядишь. Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Дополним великого мыслителя и скажем «Мы…

Читать Читать

Тренировка груди на брусьях.

Тренировка груди на брусьях.

Каждый день я удивляюсь тому сколько способов для развития мышц существует. Все время узнаешь, что новенькое. И сегодня я хочу поделиться с тобой способом развития грудных мышц. Качать грудь, три аргумента ЗА 1. В связи с тем, что грудные мышцы — это одна из наиболее крупных мышечных групп, очень важно уделять им особое внимание. Естественно, соблюдая правильную технику, время от времени нагружая грудные мышцы для их равномерного развития. 2. Развитая мускулатура груди — это круто, так как мощная и развитая…

Читать Читать

Три элемента стройности

Три элемента стройности

 «Мы есть то, что мы едим» Гиппократ Поговорим о материальном. Проблема избыточного веса взаимосвязана с питанием. Сила питания имеет большое значение для человека. Но то, что ты ешь влияет не только на то, как ты выглядишь, но и на то, как ты себя чувствуешь. На твое здоровье в целом. Каждое мгновение твоего самочувствия зависит от того, что ты ешь. Это очень важно. Твое состояние очень чувствительно к тому что ты употребляешь в пищу. Влияние питания на твою жизнь нельзя недооценивать….

Читать Читать

Быстро восстанавливаемся после тренировки

Быстро восстанавливаемся после тренировки

Вечер, темнеет шум города, заставляет задуматься о вечном. Ты чувствуешь приятную усталость. Твой мозг вознаградил тебя дофамином, все отлично. Но чувство напряжение и усталости мышц немного напрягают, но не сильно. Как бы банально это не звучало, но после физических нагрузок, стратегически важно эффективно расслабить мышцы, и максимально быстро восстановиться. Методы восстановления Конкретно говоря нужно проследить и сделать некоторые дополнительные телодвижения для восстановления, само по себе восстанавливаться будет слишком долго, особенно если тебе уже за 30. Дыхание и медитация Для начала…

Читать Читать

Отказ от завтрака.

Отказ от завтрака.

«Завтрак — это обязательная часть приема пищи. И я обязательно завтракаю. Как можно пропустить завтрак? Стакан воды и чашка свежезаваренного кофе. Это мой завтрак.» Почему именно так. Завтракаю водой. Необходимо восполнить недостаток жидкости после сна. Пью кофе без сахара и молока один раз в сутки, это полезно. Источник антиоксидантов. Кофеин как психостимулятор. Иногда я завтракаю только водой. Удобство отказа от завтрака Экономится масса времени и отказ от завтрака очень органично вписывается в мой режим питания. Последний раз я ем примерно…

Читать Читать

Тестостерон, предотвратить падение.

Тестостерон, предотвратить падение.

Тема заезженная, но все же есть информация, о которой лучше узнать, как можно раньше. Уровень тестостерона для мужчины имеет крайне важное значение в силовом, скоростном и сексуальном смысле. Основа состояния мужчины. Тестостерон — главный элемент твоей мотивации, силовой и функциональной работы, решимости и способности к дерзновению. Для женщин кстати этот гормон тоже играет такую же роль. Норма тестостерона. Не зависимо от того следишь ли ты за уровнем своего тестостерона, норма тестостерона у мужчин в 30 лет (это верхний предел), имеет…

Читать Читать

Время тренироваться.

Время тренироваться.

На что можно потратить самый ценный ресурс. Как ты уже догадался, этот вопрос касается времени. Как ни крути, но твоя жизнь измеряется количеством лет, месяцев, дней, секунд. Поэтому время имеет большую ценность. С возрастом это начинаешь понимать все сильнее. На что можно потратить время, на детей, на родителей, на чтение книг, на занятия спортом. На последнем пункте я хочу остановиться по подробнее, сколько времени выделить на тренировки и спорт? Цель данной статьи  Оптимальнуя частоту тренировок для здоровья и хорошего самочувствия….

Читать Читать

Упражнения для восстановления после родов.

Упражнения для восстановления после родов.

Данная статья содержит информацию о  фитнес-видео курсе «Новое измерение».  Послеродовое восстановлении , приведение в порядок или поддержание хорошей фигуры. Синди Кроуфорд делится своим опытом. Курс древний. Почти классика. Занятия после беременности. Беременность не должна стать причиной отказа от активного образа жизни. Приступать к занятиям  допустимо уже через  6 недель после рождения ребёнка. В последующем этот курс можно использовать как разминку  перед  основной тренировкой.  Фитнес эксперт Кэти Каелер создала эту программу с целью восстановления формы Синди Кроуфорд  после рождения ребёнка.  Вот,…

Читать Читать