Блог Игоря Ураева

О важности позвоночника в твоем организме говорить излишне. Ты сам понимаешь, что позвоночник — это очень важно. Это стержень твоего тела.Центральная ось тела, от которого зависит здоровье всех остальных органов и систем жизнедеятельности организма. Стоит по каким-либо причинам запустить позвоночник и это сулит проблемы. Большие проблемы.А что бы нечаянно навредить своему позвоночнику большого ума не надо. Современный стиль жизни и технический прогресс, предрасполагает к этому. Можно просидеть целый день в одной позе, и многие так сидят за компьютером, в машине,…

Читать далее Читать далее

У тебя возможно появилась уверенность: что прогресс в силовых равен количеству блинов на грифе. С увеличением максимального веса утяжелений ты прогрессируешь, спору нет. Однако есть альтернативные методы прогрессировать. Поговорим способах, которые не требуют экстремальных увеличений утяжелений в тренировках.  Если ты из раза в раз выполняешь одни и те же упражнения с одним и тем же рабочим весом и с одним и тем же количеством повторений. То прогресс наступит у тебя только в твоих мечтах, которым не суждено сбыться. Пройдя такой…

Читать далее Читать далее

Предлагаю поговорить о тестостероне, тема пусть и замызганная, но очень актуальная. Есть много информации. Одним из обще признанных постулатов является зависимость уровня тестостерона от возраста мужчины. Информация с красивыми таблицами, графиками и исследованиями. Считается, что уровень тестостерона начинает падать после сорока. Даже процент высчитали. Уровень тестостерона начинает снижаться со скоростью 2 процента в год после 40 лет. Но у меня для тебя очень хорошие новости. Падение тестостерона с возрастом — это необязательно. Отменяем падение тестостерона с возрастом. С возрастом мужчины,…

Читать далее Читать далее

Приветствую, хочу продолжить разговор о физической активности. Но сегодня это будет под углом построения силы, выносливости и эстетической красоты. Нестандартный подход, дает возможность взглянуть на привычное под другим углом. Многие решения настолько очевидны, что не понятно почему ты до сих пор не замечаешь их. При таком раскладе невозможно применить и опробовать очень много хороших методик. К большой радости есть информация, которая помогает увеличить свой кругозор, получить мотивацию и практические советы. Мотивация без четкой инструкции к действиям – это словесная вода….

Читать далее Читать далее

Всем известно, что такое диета. Причем диета почти всегда воспринимается людьми, как что-то временное. Такая временная «горькая пилюля» для похудения. Потерпим, похудеем и больше не надо терпеть. На эти грабли наступали многие. Так это не работает. Диета дает результат, отказ от диеты дает откат результата. Можно сделать вывод что диета — это не временная мера, а режим питания на всю жизнь. Как питаешься, так и выглядишь. Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Дополним великого мыслителя и скажем «Мы…

Читать далее Читать далее

Каждый день я удивляюсь тому сколько способов для развития мышц существует. Все время узнаешь, что новенькое. И сегодня я хочу поделиться с тобой способом развития грудных мышц. Качать грудь, три аргумента ЗА 1. В связи с тем, что грудные мышцы — это одна из наиболее крупных мышечных групп, очень важно уделять им особое внимание. Естественно, соблюдая правильную технику, время от времени нагружая грудные мышцы для их равномерного развития. 2. Развитая мускулатура груди — это круто, так как мощная и развитая…

Читать далее Читать далее

 «Мы есть то, что мы едим» Гиппократ Поговорим о материальном. Проблема избыточного веса взаимосвязана с питанием. Сила питания имеет большое значение для человека. Но то, что ты ешь влияет не только на то, как ты выглядишь, но и на то, как ты себя чувствуешь. На твое здоровье в целом. Каждое мгновение твоего самочувствия зависит от того, что ты ешь. Это очень важно. Твое состояние очень чувствительно к тому что ты употребляешь в пищу. Влияние питания на твою жизнь нельзя недооценивать….

Читать далее Читать далее

Вечер, темнеет шум города, заставляет задуматься о вечном. Ты чувствуешь приятную усталость. Твой мозг вознаградил тебя дофамином, все отлично. Но чувство напряжение и усталости мышц немного напрягают, но не сильно. Как бы банально это не звучало, но после физических нагрузок, стратегически важно эффективно расслабить мышцы, и максимально быстро восстановиться. Методы восстановления Конкретно говоря нужно проследить и сделать некоторые дополнительные телодвижения для восстановления, само по себе восстанавливаться будет слишком долго, особенно если тебе уже за 30. Дыхание и медитация Для начала…

Читать далее Читать далее

«Завтрак — это обязательная часть приема пищи. И я обязательно завтракаю. Как можно пропустить завтрак? Стакан воды и чашка свежезаваренного кофе. Это мой завтрак.» Почему именно так. Завтракаю водой. Необходимо восполнить недостаток жидкости после сна. Пью кофе без сахара и молока один раз в сутки, это полезно. Источник антиоксидантов. Кофеин как психостимулятор. Иногда я завтракаю только водой. Удобство отказа от завтрака Экономится масса времени и отказ от завтрака очень органично вписывается в мой режим питания. Последний раз я ем примерно…

Читать далее Читать далее

Тема заезженная, но все же есть информация, о которой лучше узнать, как можно раньше. Уровень тестостерона для мужчины имеет крайне важное значение в силовом, скоростном и сексуальном смысле. Основа состояния мужчины. Тестостерон — главный элемент твоей мотивации, силовой и функциональной работы, решимости и способности к дерзновению. Для женщин кстати этот гормон тоже играет такую же роль. Норма тестостерона. Не зависимо от того следишь ли ты за уровнем своего тестостерона, норма тестостерона у мужчин в 30 лет (это верхний предел), имеет…

Читать далее Читать далее