Влияние ранних вербальных установок на взрослую жизнь: анализ через призму когнитивной психологии
Пример для анализа:
Вероятно в детстве мы усваиваем фразы, влияющие на наше подсознание. Они формируют установки, заставляющие нас выбирать серое болото вместо радости и свободы. Например, «Много посмеешься — много поплачешь» или «Рано пташечка запела, как бы кошечка не съела». Эти программы вызывают автоматическую реакцию: «Лучше не радоваться, а то потом будет больно». В результате мы постоянно испытываем боль, оставаясь в этом болоте.
Эрик Берн: Теория жизненного сценария
Берн вводит понятие «сценарные предписания» — это именно те «фразы, влияющие на подсознание», которые даются родителем ребенку и формируют его судьбу.
1. О родительских предписаниях (директивах):
«Сценарий — это постепенно развертывающийся жизненный план, который формируется еще в раннем детстве в основном под влиянием родителей. Этот психологический импульс с большой силой толкает человека вперед, навстречу его судьбе, и очень часто независимо от его сопротивления или свободного выбора.»
- Вопрос из книги Эрика Берна «Люди, которые играют в игры»: «Что вы делаете после того, как сказали „Здравствуйте“?»
2. О запретах и «не радуйся»:
«Наиболее тяжелые предписания исходят от родителей, которые сами несчастны… Например, мать, которая сама несчастна, может передать дочери предписание «Не радуйся» (один из вариантов «Не будь счастливой»).»
- Эрик Берн, «Люди, которые играют в игры»
«Предписание «Не радуйся» может передаваться матерью, которая утешает плачущего ребенка, но чувствует себя неловко, когда он смеется. Она как бы говорит: «Плакать можно, а смеяться не стоит». В дальнейшем такой человек будет чувствовать себя несчастливым в ситуации веселья.»
- (Это классическая интерпретация его идей его последователями, точно отражающая суть его теории).
3. О принятии решения в детстве:
«Важно помнить, что сценарий — это не просто пассивное программирование со стороны родителей. Ребенок принимает раннее решение в ответ на родительские послания САМ. Именно это решение и становится основой сценария.»
- (Ключевая идея транзакционного анализа Эрика Берна).
Как это соотносится с указанным выше примером: Фразы «Много посмеешься…» и «Рано пташечка…» — это классические «сценарные предписания» или «драйверы» в терминологии Берна, которые несут в себе скрытый запрет на радость и успех ("Не радуйся", "Не достигай успеха"). Ребенок, слыша их, принимает решение: «Чтобы меня любили и принимали, я не буду слишком радоваться/выделяться/быть успешным».
Арон Бек: Теория когнитивных схем
Бек говорил об этом менее образно, но более системно, вводя понятия «глубинных убеждений» (схем) и «автоматических мыслей».
1. О формировании негативных схем в детстве:
«Депрессивные пациенты формируют устойчивые негативные убеждения о себе, мире и будущем в раннем детстве… Эти убеждения, или «схемы», становятся стабильной частью их когнитивной организации и влияют на обработку последующего опыта.»
- Арон Бек, «Когнитивная терапия депрессии».
2. Об автоматических мыслях:
«Автоматические мысли» — это поток быстрых, оценочных умозаключений, которые возникают в ответ на внешние события. Они носят привычный, стереотипный характер и продиктованы более глубинными убеждениями (схемами).»
- Арон Бек, «Когнитивная терапия депрессии».
Как это соотносится с нашим примером:
- Глубинное убеждение (схема), сформированное в детстве из-за таких фраз:
"Мир опасен","Радость всегда оборачивается болью","Выделяться — опасно". - Автоматическая мысль, которая возникает у взрослого в ситуации радости или возможности:
«Лучше не радоваться, а то потом будет больно»(это прямо цитата из примера указанного выше и почти дословное описание автоматической мысли у Бека). - Результат: Поведение — отказ от действия, уход в «серое болото», что только подтверждает изначальную схему («Вот видишь, я был прав, ничего хорошего и не бывает»).
Влияние родительских нарративов на принятие решений во взрослом возрасте: анализ автоматических мыслей и когнитивных схем
Представленный в самом начале пример описывает феномен формирования дезадаптивных когнитивных паттернов под влиянием вербальных посланий, полученных в детстве от значимых взрослых. Утверждается, что такие фразы, как «Много посмеешься, много поплачешь» или «Рано пташечка запела, как бы кошечка не съела» [в конце данного эссе я привел все возможные варианты таких установок], действуют как глубинные установки, заставляющие человека избегать положительных эмоций и достижений из-за подсознательного ожидания неминуемой негативной расплаты, что приводит к пассивности и хронической неудовлетворенности.
С точки зрения научного дискурса, центральный тезис анализируемого текста находит веское подтверждение и теоретическое обоснование в работах основоположников когнитивно-поведенческого подхода. Как утверждал Аарон Бек, создатель когнитивной терапии, в детстве у человека формируются «базовые убеждения» — глубинные представления о себе, мире и будущем. Эти убеждения складываются в устойчивые когнитивные схемы, которые в дальнейшем определяют автоматическое восприятие и интерпретацию жизненных событий. По мнению Бека, именно эти автоматические мысли, часто неосознаваемые, являются ключом к пониманию эмоциональных реакций и моделей поведения. Таким образом, повторяющиеся вербальные установки от родителей, бабушек, дедушек и других значимых взрослых можно рассматривать как прямой источник формирования таких дезадаптивных схем, например, схемы «наказания за успех» или катастрофизации счастья.
Развивал эту идею и Альберт Эллис, основатель рационально-эмотивно-поведенческой терапии (РЭПТ). Он ввел понятие «иррациональных убеждений» — жестких, абсолютных и неэффективных установок, которые приводят к деструктивным эмоциональным последствиям. Эллис выделял такие распространенные иррациональные убеждения, как «Удовольствие и счастье должны быть немедленно наказуемы» и «Надо всегда ожидать, что случится что-то плохое, чтобы потом не расстраиваться». Как утверждал Эллис, подобные убеждения часто имеют форму «долженствований» и усваиваются в детстве через авторитетные фигуры. Цитата Эллиса: «Люди расстраиваются не из-за вещей, а из-за своего взгляда на них» —идеально иллюстрирует механизм, рассматриваемый в данном эссе: не само радостное событие, а автоматическая установка о его последствиях («много поплачешь») вызывает тревогу и отказ от переживания позитивных эмоций.
Более детально механизм формирования таких паттернов в детстве разработал Джеффри Янг, создатель терапии схем. Он ввел термин «ранние дезадаптивные схемы» — устойчивые и глубокие темы, возникающие в детстве и пронизывающие всю личность. По мнению Янга, схема «Пессимизм/тревожность» (уязвимость к опасности) или «Дефективность/Стыд» (ожидание, что с тобой что-то не так и поэтому успех невозможен) часто формируются под влиянием сверхкритичных или гиперопекающих родителей. Янг рассматривал это следующим образом: такие схемы заставляют человека постоянно ожидать катастрофы, даже когда все хорошо, что приводит к поведенческому избеганию любых ситуаций, потенциально ведущих к радости или успеху, дабы не столкнуться с ожидаемой болью. Это и есть то самое «серое болото» из текста, которое, парадоксальным образом, воспринимается психикой как более безопасный вариант.
Таким образом, с научной точки зрения, описанный в примере в начале данного эссе феномен является точным, хотя и метафоричным, описанием работы ранних дезадаптивных схем и иррациональных убеждений. Однако некоторые формулировки в указанном примере требуют уточнения. Утверждение, что программы «работают против вас постоянно», следует сформулировать более точно: «Согласно когнитивным моделям, эти схемы проявляются как устойчивая предрасположенность к искаженной обработке информации, что может значительно ограничивать жизненный выбор человека». Метафора «болота», где «постоянно больно», также нуждается в научной интерпретации: «Можно предположить, что жизнь в соответствии с такими схемами коррелирует с высоким уровнем фоновой тревожности, выученной беспомощностью и развитием депрессивных состояний».
В заключение, идеи Аарона Бека, Альберта Эллиса и Джеффри Янга предоставляют авторитетное научное обоснование для анализа описанных детских установок. Их работы подтверждают, что подобные вербальные программы действительно проникают глубоко в структуру личности, формируя автоматические мысли и модели поведения. Ключевой вывод заключается в том, что, хотя эти схемы и обладают большой устойчивостью, они не являются необратимыми. Как неоднократно подчеркивали все три исследователя, путем целенаправленной когнитивной работы их можно выявить, оспорить и изменить, превратив из источника хронической боли в объект осознанного управления.
Приложение: Список вербальных установок, которые, будучи усвоенными в детстве, способны формировать глубокие дезадаптивные убеждения
Представленные ниже поговорки и устойчивые выражения являются яркими примерами вербальных установок, которые, будучи усвоенными в детстве, способны формировать глубокие дезадаптивные убеждения. Эти, на первый взгляд, безобидные «народные мудрости» часто несут в себе послания, программирующие сознание на катастрофизацию успеха, пассивность, обесценивание собственных достижений и негативное восприятие мира. Данный список служит наглядным материалом для анализа того, как культурный и семейный нарратив трансформируется в индивидуальные когнитивные схемы, влияющие на поведение, эмоциональное состояние и качество жизни взрослого человека. Понимание истоков этих автоматических мыслей является первым шагом к их осознанию и последующей коррекции.
Подобные поговорки и «родительские директивы» являются частью культурного кода и несут в себе мощный психологический заряд. Вот классификация подобных высказываний с точки зрения формируемых ими глубинных установок.
1. Установка на катастрофизацию счастья и успеха (предвосхищение расплаты)
- «Смех без причины — признак дурачины». Формирует убеждение, что радость и веселье должны быть обязательно чем-то обоснованы, а спонтанная радость — это нечто постыдное и глупое.
- «Гром не грянет — мужик не перекрестится». Внушает, что действовать нужно только тогда, когда уже случилась беда, а не профилактически. Превентивная радость или активность бессмысленны.
- «Не радуйся раньше времени» / «Не считай цыплят по осени». Прямая инструкция не позволять себе чувствовать радость от промежуточных успехов, так как итог может быть печальным. Убивает мотивацию и способность проживать позитивные моменты «здесь и сейчас».
2. Установка на выученную беспомощность и фатализм
- «Чему быть — того не миновать» / «От судьбы не уйдешь». Формирует пассивную жизненную позицию, убеждение, что от собственных усилий ничего не зависит.
- «Потерпи — стерпится» / «И это пройдет». Хотя иногда это сказано с целью утешения, часто это транслирует установку на пассивное терпение неудовлетворяющих обстоятельств вместо активного поиска решений.
- «Выше головы не прыгнешь» / «Не жили богато — нечего и начинать». Установка на ограниченность собственных возможностей и ресурсов, запрет на амбиции и попытки изменить свой социальный или финансовый статус.
3. Установка на обесценивание себя и своих достижений
- «Сильные люди не плачут» / «Мужчины не плачут». Прямой запрет на выражение эмоций, ведущий к психосоматическим заболеваниям. Формирует убеждение, что проявление чувств — это слабость.
- «Хвалить себя — некрасиво» / «Сам себя не похвалишь — никто не похвалит» (в язвительной форме). Создает внутренний конфликт: с одной стороны, потребность в признании, с другой — стыд за эту потребность и за собственные успехи.
- «Вот у Маши отличные оценки, а ты кто?» / «Посмотри на Петю, он такой молодец». Внушает установку на неполноценность, необходимость постоянно сравнивать себя с другими и всегда оказываться в проигрыше. Закладывает основу для перфекционизма и низкой самооценки.
4. Установка на негативный фильтр восприятия мира
- «Деньги — зло» / «Богатые все воруют». Формирует негативное отношение к деньгам и успеху, создает подсознательные финансовые блокировки и убеждение, что быть богатым — стыдно или опасно.
- «Везет же дуракам» / «Хорошие девушки в клубы не ходят». Обесценивает успех и радость других людей, объясняя их несправедливостью или личными пороками. Подпитывает обиду и нездоровый скепсис.
- «Все хорошее когда-нибудь кончается». Хотя это констатация факта, при частом повторении это создает фоновую тревогу и не позволяет полностью наслаждаться моментами счастья, так как внимание фокусируется на их будущем конце.
Эти фразы, повторяемые как фон в детстве, действительно превращаются в автоматические внутренние комментарии (то, что Аарон Бек называл «автоматическими мыслями»), которые управляют поведением, выбором и эмоциональными реакциями во взрослой жизни, часто совершенно неосознанно. Их сила — в их кажущейся безобидности и культурной укорененности.
© Блог Игоря Ураева